脱发越来越严重，不想变成“地中海”？那就给你的饮食加点“料”

奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素。维生素C 等等。帮助秀发维持水分，防止头发干燥。可全面改善头发状态。

黑芝麻中含有丰富的维生素E；维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。

黄豆：豆类补充高蛋白。豆类尤其是黄豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。防止脱发。

蓝莓中含有丰富的维生素C。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。蓝莓可以为头皮输送营养。

杏仁坚固秀发。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的，核桃中所含的矿物质铜，可以有效地帮助秀发保持发色饱满，有光泽，并能防止脱发。

在日常生活中多注意补碘就可以有效的预防脱发以及掉发的情况出现了，同时还有利于头发的生长。海带中就富含碘。

葡萄干有利于促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，头发的生长也因此得到更大的动力。