人到中年没走几步就喘气？喝好早上一杯水，让你气血充足更显活力

现在的人到了中年，只要没走几步就起喘嘘嘘，再走几步就感觉上气不接下气了，这是什么情况？在中医学上，这是血虚的一种表现，那血虚有什么症状呢？

1、看指甲上的半月形：

在人的正常情况下，手指甲上的半月形10个应该是9有的，拇指上的半月形要占指甲面积的1/4~1/5,其他手指上的月牙如果越多月白，就表示你这个人的精力越充沛，血气越充足，反之月牙越差越模糊。

2、看牙龈：

像满了18岁的成年人的话就可以从看个人的牙龈来判断是否血气充足。吃东西的时候如果说食物越容易塞在牙缝里，这时就要引起注意了，因为你的牙龈在萎缩，也就说明你的气血不够充足，在加快衰老了。

3、摸手的温度：

如果说一个人的手心老是偏热或者出汗或者手冰冷，就是意味着气血不足需要补气血了。

综上，不知道大家看明白了没有呢？血虚的人会精神不佳，容易衰老，手脚容易出汗或者是冰冷等等，所以在日常生活中我们一定要正确做好血虚的调理，下面小编给大家分享几样可以调理血虚的食物吧。

如果有一种食物它含有较多的蛋白质和人体所必须的不饱和脂肪酸，就可以帮助人体促进肠胃的蠕动，如果还能含有大量维生素E的话，还可以帮助人体舒张血管、改善血液循环，它就是这款蜂蜜了。

有一种刚刚从树上摘下来吃和将它晒干吃味道大相径庭的黑色食物，晒干的它可以直接用来泡水喝，也可以直接拿来做零食吃，滋阴补血，还能储存很久的时间，它就是桑葚干了。

在味道上有一种食物和海参、鲍鱼不相上下的，它是极难取的，一个里面含有的这种肉也是极少的，富含蛋白质和碳水化合物，经常吃它可以，滋润气血，它就是干贝了。

中医五行中有提到，五色中的黑色与我们五脏中的肾相对应，是不是黑色食物可以为我们滋养肾脏、养血润燥呢？黑豆、黑芝麻、黑米是最为突出的黑色食物，它们的性味甘、平，可以帮助人体润养脾肺。

在身体血管遇到堵塞的时候，就可以选择这款红豆薏米粉来祛湿、疏通血管，让身体变得富有活力。如果是选择在睡觉之前喝一杯，可以在第二天早上排泄废物的时候顺势带走积累在身体内的垃圾和湿气。