饭后要常吃这几物，可以帮你消化食物排除垃圾，你有吃过吗

我们每天应酬，我们的胃反复承受大量高能量、高脂肪、高蛋白膳食消化、吸收、代谢的重任，似乎已经不堪重负。因此，节后我们应该好好地养一下胃，下面就来听听专家的意见吧。有助于清理肠胃的四类饮查食

1、绿色蔬菜补充纤维肠胃出现壅滞问题要多补充膳食纤维。例如，多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜的蔬菜，饮食以素食为主，少吃肉。因为蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、纤维素等有助于调理肠胃。2、粗粮配清淡食物排便不畅还要多吃清淡食物，让肠胃借以逐渐恢复到正常状态。例如，平常的主食可以以大麦、玉米、燕麦等粗粮为主。同时在饮食上还要注意增加深色或绿色蔬菜比例，多喝粥、汤等等。

3、多吃水果平衡消化

水果对于清理肠胃有相当好的效果。例如橙、木瓜能有效地调整消化机能，饭后1—2小时后吃比较合适；多吃点番石榴、苹果等能有效控制腹泻，也可慢慢减轻这些症状。

4、喝开水排肠毒如果饭菜中蛋白质过多，很容易出现代谢废物在肠道中积存过多的现象。多喝水可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，清除胃肠道毒素，使胃肠道尽快恢复到正常状态。

5、番茄富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质清热生津，养阴凉血，健胃消食，平肝解毒

多吃木耳可以帮助促进消化，能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。同时，蜂蜜中含有的酶和矿物质，帮助提高免疫力。饭后喝点，还能帮助消化。

红豆具有很好的祛湿作用，且性温热，可以减轻寒湿体质湿邪程度；薏米具有健脾利湿的作用，且薏米具有美白祛斑的功效，同时不给脾胃造成很大负担，比较平和。用来当饭吃也不错，好吸收好消化。

含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。所以，食用柠檬能将我们从肌肤老化和色素沉着中轻松地解救出来。饭后喝点，可以帮助排毒消化，美容养颜。

他被称为“绿色血液”的叶绿素（抗辐射、杀菌除臭、净化血液、排除重金属），饭后喝点很健康，非常天然的成分，不含杂质。可以消除疲劳、清除宿便、减肥瘦身、养颜美容、有效去除脸部黑斑 老年斑 青春痘各类问题 ；防止心血管疾病；降低血压、血脂、血糖；增强肝肾功能、缓解肠胃炎症、解除各类各类疑难杂症。

紫薯全粉系选用新鲜优质的紫薯，经去皮、干燥等工艺加工而成。保留了紫薯除皮以外的全部干物质:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维等。复水后的紫薯全粉，其色泽、香气、滋味、口感与新鲜紫薯蒸熟捣泥的状态相同。可以当粥喝哦。

现代人喜欢吃的食物不外是精制食品如精白谷类、精白面包、精白面条、精白糖、化学调味料及动物性食物。吃了这些食物会致使血液里的毒素剧增，日子久了，血液循环恶化而产生酸素。每天吃一个乌梅可帮助清扫血液，使血液流动量正常化，排除过量的酸素。