白头发越来越多，你找到原因了吗？可以吃这几样美食改善白发问题

现在有白头发的人越来越多，有的人的白发是代表历练，白头发越来越多就是象征着人生的历练，代表的是成熟的魅力，与年轻人截然不同。但话虽这么说，如果年纪轻轻的就出现白头发的话，少还无所谓，如果是一头白发的话，对于个人来说还是觉得无论在形象和心里状态方面都有不良的影响。所以还是一头乌黑亮丽的黑发好看一些。那为什么会有白头发呢？下面这就是出现白头发的原因。

1、营养不均

现在很多人，尤其是年轻人天天因为忙碌而匆忙解决吃饭的问题，很容易导致营养摄取不均。 而头发的黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。当出现这种情况的时候建议大家没时间吃饭的时候，即使随便吃也要多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2、运动少

缺乏运动是现在城市人的一个通病！而长期缺乏运动会导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作。每天早起15分钟，然后走路去上班，多走15 分钟、休息时间活动筋骨等， 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

3、累积压力

你可能经常会感觉到压力，因为工作家庭社会等各个方面给你的压力，但是当你感到压力时，肌肉会紧张、僵硬， 血管也会收缩而使血液输送缓慢。所以时常要放松心情，可以在睡觉前泡个温水澡放松身心，也可以看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情， 别让压力把自己压得喘不过气。

4、气血不足

人一定要有气血，气血对人的身体占据尤为重要的地位。而有中医认为， 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。 头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。而且当你的头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁， 发色也会退色。所以以后出门的时候一定要做好防护工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作， 避免紫外线的摧残。

5、抽烟

现在不仅除了男的抽烟，很多女孩子也抽烟，其实这样是对身体很不好的，因为香烟中的尼古丁对身体杀伤力很大，正是导致白发苍苍的凶手！ 当烟中的尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成，所以少抽烟也是最主要的问题。

这些容易造成白头发的原因你都犯了吗？赶紧把这么坏毛病改正过来把，能有效减少白发对身体好。还有下面这些美食能够改善白发问题，通过食疗解决你的一头白发，让它乌黑亮丽。

黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常吃的话能让头发乌黑，而这款芝麻糊精选优质黑芝麻研磨而成，口感香浓绵滑，对头发有好处。

黑芝麻本来就有乌黑亮发的作用，再加上核桃粉的营养，对头发更是起到很好的营养价值，让头发恢复乌黑亮丽。除了对头发有好处之外，对身体也是极好的，有补脑、安眠等多种功效。

头发之所以变白，跟缺乏气血也有一定的关系，所以要加以补足气血。多吃红枣能够补气养血，这款新疆大枣精选一等大枣，个个香甜，营养更加丰富。

核桃中含有丰富的磷脂,磷脂是人体细胞构造的主要成分之一，对促进毛发生长等都有重要作用，多吃核桃还能滋润皮肤，对大脑更是有多多好处。

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力，所以多吃葡萄干可以有效防止脱发的作用，而黑葡萄干的黑色素可以乌发。

桑葚中含有乌黑色素。乌黑素能使头发变得乌黑而有亮泽，适合年轻就长白发的人，长期食用桑葚和黑芝麻，能使白发转黑。