坚持吃了49天，肚子里的垃圾和虫子都排出来了

我自己坚持吃了49天，现在肚子完全没有任何多余的肉，主要的是身体内部已经特别干净。垃圾和虫子，都排出来了，我亲眼看到

用这个配合着酸奶、蔬菜、水果，都可以，但是，真的坚持太重要了，一定要坚持，中间几乎都没吃过米饭和面

它就是麦片，高纤维素的食物对于干硬型的便秘肯定是有好处的。可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘

每天早上都喝燕麦片、然后第二天早上准时上厕所排便、而且非常通畅、之前以为水果吃多了、有两天没有喝麦片、结果那两天都没拉、这两天又开始喝了、又通畅了

酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度

午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦

蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。

当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，加入零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望，更有效帮助减肥。