抓住3月长个儿关键期，别让这5样食物影响你的孩子

人的一生很长，但是长个的关键期却很短，一般来说，春天，是万物生长的季节，除了花儿开了，草也绿了，人也是会茁壮成长的，尤其是小孩子。世界卫生组织一研究小组对各国青少年生长发育的统计资料表明，青少年的生长速度在春季最快，

尤其是3-5月。这是因为人体在春季新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌会增多。

但是，现在很多家长都很少意识到这个问题，认为孩子的身高还只依靠于父母双方的基因。其实，后天的影响也很重要。现在很多小孩子跟着家长晚睡就是其中之一。

除了作息，饮食的影响力尤其之大，都说要补充营养，但是你有想过吗？在给孩子补充营养的同时，生活中一些其他的食物可能拉低了所补充的营养值。也就是，那些会影响孩子长个的食物。

第一：人参

大家所认识的人参，都是极富营养的食材，但是不是所有人都适合吃人参的，小孩子就是其中之一，原因就是太补了，小孩子身体接受不了，所有可能会引起反作用。

第二：各种垃圾食品

这里所说的垃圾食品范围很广，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品，都是小孩子喜欢的口味，但是在制作过程了营养早已流失，其中还添加了很多的防腐剂，对孩子百害而无一利。

第三：各种碳酸饮料。

现在也有很多家长教育孩子不要喝碳酸饮料了，研究表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

第四：糖果

吃糖可是会容易造成孩子的发胖，还会影响钙质代谢，从而导致发育迟缓，长不高。

第五：蛋糕

很多小孩子喜欢吃各种蛋糕，家长也给孩子买，这就导致了孩子的发胖趋势。进而导致体内的钙质化速度减缓，影响长个儿。

所以，家长们为了孩子能够顺利长个儿，赶紧让他们远离这5类食物，去给他们提供更有营养的食物吧。

一、牛奶

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中所含的丰富氨基酸，可以促进孩子体内钙质的转化，促进生长发育。

二、豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。大豆中含有人体最需要摄取的氨基酸，优质蛋白比较丰富，除了鸡蛋，每天也要给孩子吃点大豆制品，豆浆豆腐豆腐皮都是。

三、动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。特别推荐的长个食物有：沙丁鱼、海带、菠菜、牛肉等。里面的营养丰富，且全面，做法多样，孩子爱吃。