熬夜之后，男的伤肝”，女的“伤颜”，多吃这些食物补回来

现如今社会，无论是工作上的原因造成的压力，还是熬夜看球，熬夜追剧，或者是睡眠睡不着，都已经是常态。但是没有睡够，对于身体各器官来说，都是一个很大的伤害。

那么熬夜的坏处是什么呢，让小编一一给您道来。首先，熬夜会引起肝脏各方面的负担加重，身体容易出现各方面的功能性紊乱情况，经常熬夜的人，黑白颠倒，长时间损耗阴气，很容易导致阴虚火旺。

现在网上流行一句话，女性晚上12点之后不睡觉，就是跟脸过不去，其实也不无道理，要知道，在该休息的时间，我们还在对着电脑辐射，或者躺在被窝玩手机，皮肤的修复功能自然会下降，这样的话，皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。再加上经常熬夜的人，身体的内分泌系统和神经系统很容易遭到破坏，使皮肤看上去缺乏光泽、干燥，黑眼圈，长斑长痘都的问题都会找上门。

以上说的这些，是不是让各位看官立刻摸了一下脸蛋，想起昨晚又熬夜没早睡了。那熬夜之后应该吃什么东西调理补充元气呢？

小编第一个推荐的是：银耳 。它有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺，增强人体免疫力作用，最适合熬夜后第二天，煮一碗银耳羹润润肠胃了。

但是需注意，银耳最好是买高质量的，炖煮过程中容易出胶，滋阴效果才好，常有很多人也经常吃银耳，但是也没有吃出什么效果，这就是挑选银耳的品质有问题了。

熬夜除了会让“颜值”有损，记忆力也会下降，由于夜晚处于兴奋状态，这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足，注意力不集中等等症状，长时间这样下去，还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。

这时候吃几颗核桃，也是很好的选择。核桃有补脑作用，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。

我们常听到一句话，熬夜伤肝，肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,可以说是人体最繁忙的器官，所以养肝是至关重要的。

小编推荐一款养肝茶，对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用。经常饮用此茶，可以起到清热解毒，补气养血，清肺化痰，清肝养肝等功效。

熬夜之后第二天早餐，可以来一碗养胃清肠的燕麦片，熬夜最容易肠胃积累毒素，清清肠胃才是恢复元气的第一步。

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低。

熬夜过度使用眼睛，长时间对着手机和电脑，会造成眼睛疲劳、视力下降，身体疲惫，熬夜后可以多吃些富含维生素A和维生素B的食物。比如胡萝卜、肝脏、瘦肉、牛奶及奶制品等喝菊花茶也是有清肝明目的效果，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。

由于经常熬夜，人很容易经常感觉到精神不振、疲劳不堪。正常的身体代谢、免疫系统都没有在夜间得到自我修复，还造成身体各机能紊乱，身体对于外界的病毒、细菌缺乏该有的抵抗力，很容易出现呼吸道、胃肠道等等疾病，这些都是人抵抗能力下降造成的。小编推荐熬夜后的朋友可以多食用海带，海带的烹饪方法有很多，可以蒸煮，凉拌，炖汤，都可以。

海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用，同样含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，有效提前提高人体免疫力。