睡眠不好气血不足？常吃8种食物，晚晚好睡，气色佳

失眠多梦，精神不济。酸枣仁被称为“东方睡果”，失眠的克星，对于安神助眠非常有效，让你一觉到天明。直接当零食嚼着吃或者泡水喝，效果都很好

长期失眠，影响身心健康和工作效率，甚至会引发更严重的后果，应积极防治。养心安神，方能远离失眠。每天泡点安眠茶，效果非常不错，内含的酸枣仁被称为“东方睡果”，镇静、催眠作用。

巢蜜，嚼着吃，无需冲泡，直接入口，更好吃更有营养。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

多喝百合花茶对于夜寐不安的效果非常好，清心安神，对于神经衰弱的患者很有作用。

我们常知的是红枣能补气血，其实它对于失眠也很有疗效，晚上吃一些或者泡水喝，能有效改善失眠和气血不足。

晚上睡不着很痛苦？睡着后又恶梦缠身？喝点花茶，舒缓一下紧张的情绪，薰衣草香气清新，有镇静催眠的作用，每天坚持喝，对于失眠的人很有效果。

不想瞪着天花板到天亮，想要一觉到天明。试试花草茶，花的芳香以及它所含的物质是治疗神经衰弱失眠多梦的佳品。

桑葚干对于失眠也很有疗效，闲暇时抓一把或者泡水喝。桑葚能补益肝肾，尤其对改善由肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。