女人经期后一周多吃这些食物，排出卵巢毒素，肌肤活性越来越好

月经是每个女人无法言说的“痛苦”，月经是否正常也关系着女人皮肤状态的好坏。您可以观察一下身边的朋友，月经正常的往往气色红润白皙，皮肤状态也好像一直停留在少女时代，而月经不正常的往往皮肤暗黄、粗糙，甚至长出了越来越多的皱纹和色斑，这实在令爱美的女性苦恼不已。

正常的月经颜色是暗红色，不凝固，周期为28-30天，经期为5-7天，如果经期缩短了就说明您的内分泌失调，需要及时调理，否则一两年后将会进入绝经期。除了在经期中，经期后一周卵巢的保养也是非常重要的。中医认为，经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、新陈代谢速度加快的时期，最适合补充营养。

这一时期也是皮肤的黄金滋养期，这时我们可以通过饮食来为肌肤补充营养，解决岁月这把“杀猪刀”留下的松弛、细纹、法令纹的问题。经期后您需要补充的营养有以下这些：

1.黑色食物。中医认为黑色食物有滋阴补血的功效，可以为女性补充元气。

2.铁元素。女性在经期流失了大量血液，因此经期后一定要注意补铁和血，调理内分泌。

3.蛋白质。经期流失的血液主要成分是血浆蛋白，一旦蛋白质流失过多，我们的皮肤就会开始老化。

红枣补血益气，桂圆安神补脑，黑糖暖宫排毒，这三种食材都是补气血的佳品，凝结成一个小小的黑糖块。每天坚持饮用，可以改善痛经，让经血通畅，帮助女人远离宫寒，一个月后您就会发现自己的气色好了不少。

肝肾同源，肝藏血，肾藏精，所以补血要注意补肾精。而中医认为黑色入肾，所以女性朋友多吃黑色食物对补血有不错的效果。这款黑芝麻核桃黑豆粉，含有多种黑色食物，每天早上作为早餐食用，男女老少皆宜。

葡萄干的营养价值很丰富，具有补血滋阴、健胃利尿、防癌抗癌的作用。平常多吃点葡萄干或者是鲜葡萄，可以缓解手脚冰凉、腰痛、贫血的问题，提高身体免疫力。

奶酪是牛奶提取出来的精华，含有非常丰富的蛋白质，可吸收率高达97.5％。女性朋友在经期后，可以将奶酪条作为休闲零食，经常食用为身体补充营养，而且奶酪香甜可口，奶香浓郁，让您回味无穷。

女性贫血会引起体寒、月经不调、血虚，阿胶糕具有很好的和血滋阴作用，能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量,从而滋润皮肤，使脸色红润，肌肤细嫩有光泽，让您远离月经不调的烦恼。

桑葚被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号，女性多吃补血，男性多吃补肾。