三四月份湿气缠身易引发疾病，喝水加点食材，让你无湿更精神

说到祛湿，首先想到的就是红豆薏米粉，将它磨成粉，一是方便简单，二是使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。红豆、薏米都有清热去湿的功效。红豆薏米被誉为祛湿利器。

春季阴雨绵绵，湿气比较重，体内湿气过重会带来很多疾病。提起“祛湿”，我们总是先想到薏米，它“祛湿功效”和较高的蛋白质含量有关。红豆也是高蛋白的，可增加水分的排出，起到“祛湿”的作用，两者强强联合。

陈皮乌梅玉米须茶饮可理气化痰、提神解腻、健脾，缓解湿热体质者头晕、疲乏、胃肠不适症状。

荷叶是具有很多功效的，最特殊的不是在减肥上，而是祛湿。荷叶里面含有的成分是具有降脂，利尿，祛湿的功效的，冬瓜也有很强的利尿的作用，强强联手，去湿效果快。

山药核桃芝麻黑豆代餐粉，简单方便的营养保健食品，每天冲泡一碗，健脾消食养肾，身体要每天精心呵护。

红枣枸杞核桃紫薯燕麦片，营养丰富还能祛湿排毒。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排走水分去湿气的作用。

冬瓜荷叶同时都有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，就要多喝冬瓜荷叶茶了。

平常吃的红薯干也能去湿，红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，将湿气排出体外。