三个信号暗示你湿气太重，平时喝水加点料，排出体内湿气更健康

春季气候潮湿、阴冷，湿是最容易渗透的。湿当季节变化，或者不注意饮食健康和养生，湿气就会跑出来捣蛋。加上长时间的久卧坐、缺少运动、喜欢喝各种冷饮，慢慢地就出现了便秘的现象，腹部总是涨涨的，体型变得肥胖难看。那么如何知道自己是否湿气过重呢？

1、看舌苔：如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。

2、看如厕：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

3、闻口气：出现令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期在体内淤积排不出体外就成了毒素。

如果有上面的任意一种情况，那么就说明你身体内存在湿气了，一定要引起重视。平时要注意饮食健康，通过食疗排出体内湿气，下面再介绍几种祛湿的茶饮。

1、红豆薏米粉

薏米在《神农本草经》中被列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，而红豆是红色，俗话说红色入心，因此能补心养血，同样具有利水消肿、健脾胃的食疗功效。这两样东西是熬制不成粘稠状的，汤水一般是清的，中医正是利用这种清的性质，将人体的湿气拔出，所以建议冲泡粉质类的薏米红豆粉，更易吸收。

2、冬瓜荷叶茶

中医认为荷叶具有清热解毒、利尿排毒通便的食疗功效，能有效地预防便秘，并且有助于消化，从而起到了减肥的养生作用。荷叶茶最好是在饭前1个小时左右饮用，在这段时间喝，能够明显提高荷叶茶减肥的功效，并且能产生饱腹感，减少进食量。

3、玉米须祛湿茶

玉米须又称“龙须”，中医认为其性平温和，可以作为全家的养生茶。有利尿消肿，清肝利胆的食疗功效，尤其适用于高血压，糖尿病，乳汁不通等人群。由于其利尿作用强，建议白天饮用，最好不要晚上饮用，以免对膀胱造成压力。

4、三清薄荷茶

薄荷是我们常见的一种中药，它是辛凉性发汗解热药，能够用来治疗感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症状。对于因为湿气导致的口臭有奇效，建议作为周期性的养生之用，可以早上漱口之后喝上一杯。

5、红糖姜茶

中医偶认为生姜解表、化湿、排毒、驱寒，对于脸色蜡黄、脸部长痘、出油等症状，食疗效果最佳。对于春日里气的流行感冒，多喝姜汤，也非常管用哦。单喝姜汤，味道较难下咽，搭配着红糖来吃，效果更好，怕麻烦的朋友，可以用这种袋装的红糖姜汁，速溶颗粒，味道可口，方便快捷。