提到减肥,很多妹纸先考虑到的就是节食。可是,节食减肥是需要强大毅力的,不仅要克制美味佳肴的诱惑,还要拒绝各种各样的零食,有些人三天打鱼两天晒网,坚持一段时间就放弃了,然后体重也就蹭蹭蹭往上涨。更何况节食减肥还会对身体健康造成影响,先来看看可能会出现哪些状况吧。
1、显老
妹纸们一旦节食,每天摄入的蛋白质就会减少,可能会引起内分泌失调,久而久之皮肤会变得黯淡无光,看起来显老。
2、肥胖
过度节食会导致维生素缺乏,让胶原蛋白合成出现障碍,从而影响肌肤的色泽,失去原有的弹性,同时还会降低新陈代谢,诱发肥胖现象。
3、脱发
与维生素相同,只要过度节食,体内的钙元素供不应求,会引起骨质疏松;铁元素不足会引起头发枯黄,严重者还会引起脱发。
由此可见,过度节食不是理想的减肥方式。那么问题来了,都在说节食减肥不靠谱,又说减肥要管住嘴,那妹纸们到底要吃什么才能满足食欲又不怕胖呢?不妨参考下面这些食物,结合运动一起,养成易瘦体质,吃出美丽容颜。
【 红豆薏米粉 】
这是一款当下十分流行的代餐粉,适合正在减肥的人群食用。由于红豆和薏米都是祛湿、消肿功效较强的食物,妹纸们每天坚持食用,很快就能从根本上祛除湿气,消除水肿,恢复完美身材。
【 葛根木瓜魔芋粉 】
葛根具有提高肝细胞再生的能力,有助于恢复肝脏机能,促进胆汁分泌,同时,也能提高新陈代谢,加强肝脏的排毒功能。而魔芋富含膳食纤维,吃起来能让人产生强烈的饱腹感,两者巧妙结合,新鲜研磨,全部都是净化,吃起来口感独特,可谓是减肥的利器。
【 水果燕麦片 】
现代的代餐粉多如牛毛,基本上都是粉质细腻型的,吃起来口感顺滑,相比而言不少妹纸更喜欢有嚼劲的代餐食品,比如说水果燕麦片,搭配各种各样的水果干,吃起来口感丰富,富有嚼劲,还包含多种人体所需的营养成分,只要吃上一碗,就可以满足一天所需的能量。
【 黑燕麦 】
在日常生活中,我们很经常简单白燕麦,倒是很少见到黑燕麦。然而黑燕麦对于顽固糖尿病有着很好的补益作用,同时还能有效治疗高血压、高血糖、高血脂等疾病。这种黑燕麦吃起来口感独特,令人满口留香,妹纸们食用的时候可以根据个人口味添加一些蜂蜜。
【 黑咖啡 】
只要提起咖啡,大伙脑海当中就会蹦出提神醒脑的字眼。这倒没错,但是除此之外,咖啡当中还含有丰富的营养,有助于消除水肿,解除油腻,清理肠道。不过,黑咖啡是纯天然的味道,冲泡以后口感浓郁,还略带苦味,妹纸们可以根据自己的喜好添加白糖或牛奶。
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