减肥就是节食——扯淡，“吃”才能减肥，怎么吃

现在不光是女生整天嚷着我要减肥、我要减肥，就连男孩子也是这样。大部分人都是采取节食这个方法来减肥，其实这个刚开始一两个月左右还会有点效果但是到后来就没有什么效果了。

而且有时候会适得其反，体重不仅没有减掉反而增加了。所以想要更有效果地减肥还要靠吃，只不过这要看你怎么吃了。如果每天大鱼大肉，饭菜里面有很多油，是很难做到减肥的。想要减肥要这样吃。

其实减肥最大的敌人就是坚持不下来和反弹两大敌人。健康的减肥，每顿要吃个8分饱（医学上说每顿吃8分饱，对身体有好处），还得热量少，并且还需要口感好，这样才能够长期坚持。

减肥要靠3分练，7分吃。摄入的热量小于每天消耗的才能达到减肥的效果。

首先就是要不要吃主食这个问题。现在的人吃的主食基本上都是白米白面这些精细的食物，而这些东西是有比较高的热量的。所以处在减肥期的人主食最好食用一些粗粮，比如大豆、玉米、红薯等等。而且吃粗粮对人体的健康是有一定好处的。

接下来一定要记着不要吃太油腻的食物、不要吃高糖的东西、还有动物的内脏、表皮等等都不要吃。这些不仅会很容易增肥而且对人的健康还有一定的影响。

吃饭的时候一定要多吃蔬菜也要适量的摄入一些蛋白质，适量吃一些肉食。切记一定要吃8分饱。

晚餐最好要少吃、不要吃油腻的东西，可以吃一些蔬菜沙拉或者可以用水果来代替晚餐的食物。晚餐不要太晚吃，如果很晚了最好就不要吃了。

坚持下来一定能达到很好的减肥效果。