香蕉治便秘？别天真了，学会“三多一规律”才是真正的靠谱

随着生活节奏的加快，人们的生活习惯变得越来越不好，因为工作的繁忙，人们每天都没有了运动时间，在加上现在所吃的食物的问题，很多人都有便秘的问题，便秘这个问题有的人也许会不以为然，认为不是什么大的问题，但是事实上便秘应当引起我们的重视，因为一旦出现便秘会对我们的身体造成很大的伤害，因为如果出现便秘的话会将废物积聚在我们的体内，造成身体对于毒物的吸收。有的人会说喝点儿清肠的茶，这个确实是一个不错的办法，可以很快的将人体内的毒素和废物排出，有的人也还会说吃香蕉，但是小编想说的是，香蕉对于有的人有作用，但是不是所有的人都是有作用的，今天小编就为大家介绍几个小妙招，让你轻松摆脱便秘的问题。

简单的三多一规律，帮你轻松的摆脱便秘。一多就是多吃膳食纤维，多吃含有膳食纤维的食物。膳食纤维多来源于植物，在小肠内不会被消化吸收，所以进入大肠后就起到了“清道夫”的作用。膳食纤维在大肠内会锁住大量水分，软化变硬的粪便，使粪便更易被排除。二多就是多喝水。由于肠道内的垃圾残渣残存时间太长，失去了水分变得干结，所以为了软化粪便，理所应当补充大量水分。中国营养学会建议成人每天至少要喝1200毫升水，这里不包括从食物摄取的水分，出现便秘症状，至少每天要喝到2000毫升以上。

三多就是多运动，这是非常重要的一点，因为只有多运动，才能促进肠道的蠕动，刺激神经发送排便信号，使神经兴奋，从而促进排便。当然，婴幼儿便秘的时候妈妈可以给宝宝进行按摩，通过按摩来帮助宝宝排便。剩下的一规律就是排便一定要规律。我们应当养成良好的生活习惯。因为便秘是食物残渣在体内存留时间过长变硬所导致，所以要想不便秘，养成按时排便的好规律很重要。一般来讲，早上起床和用餐半小时后排便最为畅快，所以按照这个规律，养成到点就排便的好习惯，就可以有效预防便秘发生了。

所以亲爱的朋友们不要再傻傻的用香蕉来治疗便秘了，学会了这三多一规律，让你轻松的摆脱便秘的困扰。当然有的朋友会说我不用这三多一少也能摆脱便秘，就是喝清肠的茶，这也是一种非常好的办法，而且它还能帮助排出肠道内的毒素，下面就跟随小编的脚步来看看那些治疗便秘的清肠茶吧。

优选原料，科学的配方，真正的好材料，来自大自然的味道，科学的配比，清香怡人，植物精华，健康安全。

源自自然的草本茶，绿色健康，味醇口爽，清新怡人，自然的味道，独立的保障，衡生便捷，随心而至，简单方便。

精挑细选，科学的配比，很有大量的纤维，有助于清理肠道垃圾，解决便秘的烦恼，脸色也会好看起来。

小包装分装，干净卫生，携带方便，油渍的原材料，真材食疗，看得见，更放心，每天一杯清热去火茶，远离上火。

味道清新甘醇，粒粒饱满浑厚，独立性包装，带上一包，走哪儿都能泡上，原料看得到，渗透加快。

天然的食材，绿色健康，原汁原味，安全无添加，严格品控，萃取五大花草精华，专业研发团队调配。

透气滤纸茶包，贴心便捷，精心挑选，用心制造，冬瓜的清香，荷叶的幽香，清淡爽口，黄绿明亮的茶色。

清新口气茶 去口臭 去内火 提神 醒脑 很适合秋季 困乏的人群。比口香糖效果要持久，深入清新直至胃部！味道清凉，口味极佳！