男人养肝护胃保肾脏，6个好习惯让你远离病痛烦恼，健康长寿

1、养肝护肝的好习惯

少喝酒 ——酒精是肝脏的“克星”，长期大量饮酒，酒精会损害肝细胞，导致酒精肝，因此男士要和酒尽量保持距离。

多吃蔬菜 ——蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。对肝病病人有益的蔬菜很多，例如大蒜，蘑菇，木耳，胡萝卜等。

2.预防心脏病的好习惯

生活没有规律、睡眠时间少、工作压力大，大量饮洒、吸烟，长期高脂饮食等因素使身心长期处于疲惫状态，容易诱发心脏疾病，应当尽量避免上述诱发因素的出现。

多吃牛排 ——牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸，这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

3.保护前列腺的好习惯

男士一定要养成多喝水、多排尿的习惯，切忌久坐，否则很容易影响前列腺健康

多吃豆芽菜 ——根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

多吃苹果——在研究中发现长期吃用苹果可以预防前列腺炎疾病的发生，通常患有前列腺炎的人的锌含量要比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，这样比吃药的效果还要好。

4. 保护肺脏远离肺癌的好习惯

不再吸烟 ——吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病，80%的肺癌都是吸烟所致。因此，男士要与香烟保持距离，已经开始吸烟的要尽快戒烟，戒烟越早对身体越好。

吃点山药——山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘等病症。

 

5. 清洁肾脏的好习惯

多喝水 ——根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

加点蜂蜜 ——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，预防肾的主要杀手糖尿病。

6. 保护肠胃的好习惯

少吃多餐——饭只吃七份饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，不吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

多走路——每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在肠胃里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

养成良好的生活习惯，才能远离病痛烦恼，身体健康自然长寿。而养生最注重的还是食疗效果，为大家推荐一些健康食材，长期食用有益身体健康。

枸杞子

 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年肾虚之人，食之最宜。

 黑芝麻核桃粉

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。核桃性温味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，经常吃些黑芝麻核桃粉，既能强壮身体，又能赶走疾病的困扰。

黑米

 黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿

干贝

干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。