蒸大米饭加一料，排毒养颜降血糖，让你青春不易老

米饭是我们每天都要吃的主食，其实我们每天在蒸煮饭的时加点东西，不仅能降糖、排毒、防动脉硬化，还能让其营养价值翻一番。南瓜、芋头、茶叶…都可以加到米饭里面，能让米饭松软清香，5款不同的添加物，简直太神奇了！

1.绿茶煮饭

云南茶叶之乡临沧流传着“好吃不过茶煮饭，好玩不过踩花山”的山歌民谣。可见用茶水煮饭已有悠长历史的饮食文化。茶叶中的生物碱、茶多酚、维生素具有防血管硬化、防动脉粥样硬化、防辐射；大米富含维生素，能促进血液循环与新陈代谢，提高免疫力的功效。两者同食二者同食效果更佳。

具体做法：1、先将茶叶1-3克，用500-1000克开水浸泡4-9分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用(隔夜茶水不宜用)2、再将米放入锅中，洗净，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。如果没有时间的朋友，直接饮用绿茶排毒养颜的效果也是很好的！

2.南瓜饭

南瓜中的胡萝卜素含量非常高，里面的果胶可以提高米饭的黏度，减缓糖分的吸收，是糖友的理想食物。南瓜中的甘露醇，可以清除肠道中的毒素，也可用作糖尿病患者用食品、健美食品等低热值、低糖的甜味剂。

3.芋头饭

芋头质地柔软，好消化，适合患有胃肠道疾病食用，夏天上火时吃点芋头饭有通便、解毒的作用。但是芋头淀粉含量多，吃多了易胀气。芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋头可补中益气。

米饭里面你还可以加入几颗枣子跟核桃，红枣具有益气补血，而核桃能提供给大脑的营养，预防心脑血管疾病也有很大的帮助，常吃能够健脾益胃，补气养血，养血安神，有利于我们保护脑部，降低自身胆固醇，还可以帮助我们滋润五脏，维持五脏功能，滋润皮肤，保持优秀发质。

4.薏米红豆饭

脾为运化之初，胃为养生之本。调节好脾胃，有助于促进我们的代谢功能，增强身体的吸收能力。薏米和红豆堪称完美组合，它能美白袪斑、健脾补肺、清热解毒，还对调节脾胃有很好的作用。

如果是早饭来不及做的话，小编还推荐，红豆燕麦粉既满足营养价值，又满足方便携带的需求。红豆被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀；而燕麦在中国人民日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。

5.红薯饭

红薯具有“益气力、健脾胃、强肾虚”的功效。含有淀粉和纤维素，即能预防便秘，又可以减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。它还是一种碱性食物，可以中和一些酸性食物，保持人体的酸碱平衡。平衡酸碱度对健康和美丽是很核心的一个问题，也是维持正常生理活动的重要条件。常吃红薯饭可以起到调节作用，将多余的酸性或碱性物质排出，达到弱碱性。

你还可以用紫薯，紫薯又叫黑薯，它的营养红薯更高，薯肉呈紫色至深紫色，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。既然说到这里小编分享给大家一款紫薯粉，随时都可以喝到营养的紫薯味。

说到这里小编继续给大家分享一下，真正想要排毒养颜，我们还有哪些方法那？

洋甘菊--有帮助睡眠、润泽肌肤、可治长期便秘、养生。并可治疗焦虑和紧张造成的消化不良，可安抚焦燥不安的情绪、帮助入眠、治疗便秘。我们可以将干燥的洋甘菊约两茶匙，以开水冲泡，焖约三十分钟，酌加蜂蜜，非常甜美可口。

说到蜂蜜，大家都不陌生。蜜被誉为 大自然中最完美的营养食品 ，古希腊人把蜜看做是 天赐的礼物 。中国从古代就开始人工养蜂采蜜，蜂蜜既是良药，又是上等饮料，可延年益寿。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收。

花茶组合，美白美容花茶女性养生茶调理内分泌，里面含有陈皮、山楂、红枣、枸杞，具有养神、健胃、安神的功效，对于爱美的女性的来说，是日常补美，养肤的佳品。让经常坐在办公室、熬夜长痘的我们恢复自信美丽。

菟丝子外用可以消风祛斑，酒浸泡后涂抹皮肤可用来治疗白癜风等症。并且菟丝子多糖灌胃糖尿病模型小鼠后血糖值明显下降、体质量增加、肝糖原的含量也增加，显示其有抗糖尿病的作用。另外，菟丝子多糖在体内还可通过提高超氧化物歧化酶的水平而降低血糖，而在体外通过抑制淀粉酶活性来降糖。

大麦若叶青汁粉，小编也是前一段时间在朋友那里看到的，刚开始喝的话你会觉得有种树叶的味道，仿佛让你去到了大草原。能够帮助我们及时排除肠道内毒素，男女老幼皆宜，无特殊限制。可每天作为天然营养品补充。

想让健康有一个新的保障，这保障的关键在于如何排毒，排毒可是你变得更加年轻而充满活力，重获健康。