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从锻炼到饮食,双重方法减去你的啤酒肚,不做“大肚便便”的君子

来源于:网络2017-04-21 10:11编辑:vdo

曾经风靡万千少女的莱昂纳多?迪卡普里奥(泰坦尼克号男主角)如今的形象让人大跌眼镜,现在他一出现,所有的镜头都对准了他的——啤酒肚。

以前的他是这样的。

现在是这样子的

虽然小李子已经是拿到奥斯卡奖了,但是这肚子也是太毁形象了。其实对普通人来说,形象倒是其次,啤酒肚带来的健康问题则是最大的困扰,为了健康还是赶紧减减你的啤酒肚吧。

运动减啤酒肚——游泳

游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。

运动减啤酒肚——仰卧起坐

平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。或者用专业的仰卧起坐器械,这样锻炼效果会更加明显。

运动减啤酒肚——举杠铃

对于一些消化能力差的人,脂肪在体内很难分解。因此,靠运动减掉啤酒肚要着重于耐力,比如可以自己买副哑铃。锻炼按照星期一、三、五隔天一次,强度不用像年轻时那样大。进行20分钟增强体力的锻炼即可。

饮食减肥

早餐对于人的身体来说很重要,建议大家要吃早餐,不要恶意节食,这样只会让身体越来越饿,让你越来越胖。

饮食减肥——适量喝苹果醋

日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。

饮食减肥——注意酒量,少吃热量高的食物

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。最好少喝,含热量高的食物,如肥猪肉等,尽量不要吃或者少吃。

饮食减肥——山楂枸杞泡茶消啤酒肚

有啤酒肚的男性不妨试试山楂红枣泡茶,山楂可以消脂减肥,红枣可抗疲劳、补充精力,可以自行买山楂和红枣来泡水喝,一天饮用两次,连续饮用一个月,想方便一点的可以直接上网购买。

食物减肥只是一个辅助的作用,不能过分依赖。要想从根本上减掉啤酒肚,保证健康,只能是控制饮食和加强锻炼。

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