春天苹果什么时候吃最好？

苹果营养价值丰富，有“百果之王”之称，俗话说，“一天一苹果，疾病远离我”。作为一种常见的水果，大家可以想吃就吃，但不在同的时间吃苹果又会有不同的作用，那么，究竟什么时候吃苹果是最好的呢？

1.饭前吃还是饭后吃？

很多人认为饭后吃苹果是比较稳妥的，但这里要注意一下，如果饭后吃，苹果可能会被之前的食物阻塞在胃中，出现胀气，便秘等症状，而且苹果中的鞣酸与蛋白质结合会生成鞣酸蛋白，更难以消化，所以，苹果最好在饭后1小时吃。

 

2.空腹吃苹果好吗？

其实，早上空腹吃苹果是有好处的，苹果中富含鞣酸、有机酸等物质，具有收敛作用，而果胶、纤维素具有杀菌排毒的之效。空腹食用苹果，苹果中含有半乳糖荃酸，有非常显著的排毒功效。

 

此外，苹果所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动，帮助消化的作用，从而达到通便的效果。空腹吃完苹果没的多久就会有便意，咱们平时，每天早上可以空腹吃苹果或喝一杯苹果汁均可。

 

值得注意的是如果胃不好的朋友空腹吃苹果会有不适，所以不建议空腹吃哦

 

3.细嚼慢咽的吃

养成细嚼慢咽的吃苹果有利于胃部的消化吸收，此外，苹果中的果酸和有机酸也可以充分的将口腔内的细菌杀死，保持口腔卫生。

4.糖尿病病人也可以吃

为什么糖尿病患者也可以吃苹果呢？这就需要清楚苹果中的“酸”、“甜”的来源。苹果的“酸”是由苹果酸和柠檬酸组成；甜味也是来自果糖和蔗糖，这两者都是自然糖，糖尿病患者当然可以吃。

吃苹果的好处

1.高钾低钠，适合高血压患者

高钾低钠，很大程度上可以中和食用盐的饮食。此外，苹果中含有大量的水和零脂肪，是减肥者的好食品。

2.清洁口腔

充分咀嚼，可以使苹果中的果酸和有机酸充分的将口腔内的细菌杀死，保持口腔卫生。牙刷，不解释。

3.溶解血栓

研究显示，每天吃1-2个苹果可以减少血液中的胆固醇含量，防止动脉血栓。

4.通便助消化

苹果所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动，帮助消化的作用，从而达到通便的效果。如果是空腹吃完苹果没多久就会有便意，咱们平时，每天早上可以空腹吃苹果或喝一杯苹果或喝一杯苹果汁均可。