小编的妈妈血糖偏高,就经常说;“现在的物质条件好了,生活水平提高了,有些挑食的人这不吃那不吃,天天巴不得吃些好的,导致肥胖人群也增多了,要想远离三高,就得健康饮食。”
调理方法
1.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中,要注意减少隐性盐的摄入,如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。
2.营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。
3.戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益,但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。
以上调理方法并不是让朋友们就吃清淡点而打破正常的膳食营养塔,只是做到尽量。小编的妈妈一度有段时间少盐少米的,血糖缺失降下来了,但是也导致了营养不良。
其实可以在维护正常饮食的情况下,通过喝茶的方式来改善三高。小编妈妈最不喜欢,但是最有效果的就数向天果泡茶了。
喝喝茶以后难免会想吃些零食,而零食当中也是有可以缓解三高的食物。可以开心的吃零食,又可以缓解三高何乐不为呢?!
众所周知海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
吃完零食,吃点每日必不可少的水果,可以起到很好的清口清肠的作用。小编妈妈特别喜欢吃雪莲果和蓝莓,经济实惠,还可以降三高,口感也不错。
据小编所知:雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒 等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇,预防和治疗高血压和糖尿病。
用最轻松的办法,改善最烦恼的事情,是每个人都可以接受的方式。缓解三高,在饮食上千万不要刻意,饮食达到正常膳食塔标准就好,健康是最重要的哦。
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