还傻傻买减肥药？喝水加点料，清肠毒身材好

因为肥胖，经常被人嘲笑？异性缘不好，一直都是单身？衣服只能买大码，去年的衣服总是穿不下？减肥了千百遍，怎么还没有变成瘦子？

吃与瘦不兼容的体制，节食减肥怎么都不成功，愁死各位爱美的姑娘了。还有很多人在减肥的时候会担心自己摄入的热量过多所以只敢喝白开水来充饥，殊不知越喝越饿，越饿就越想吃东西，越想吃就越控制不住自己，导致最后脂肪减不成。其实只要只要掌握这样一些方法，就能轻松减肥啦！

一、三餐规律进食

三餐按时进食，早餐可以在早上的8点之前进食，这样可以很好的帮助肠道促进路的蠕动速度，晚餐进食的时间也是需要早一点的，

在下午的六点左右进食到七点之前是最好的。

二、每天运动一小时

比如每天早上进行一个小时的跑步运动，或者是在下午的时候出去进行散步或者是骑车，这些也都是能够有效的帮助身体消耗体内的热量，从而帮助促进身体的血液循环，在进行运动的时候身体会产生很大的热量帮助身体快速的燃烧体内的脂肪。

三、多喝水

身体缺水是会导致代谢降低，喝水是身体本

身就需要的，身体是需要大量的水分来维持的，人们平均每天都是要喝到八杯水左右的，多喝水是能够有效的帮助身体促进新陈代谢，这样对减肥有很好的作用。

四、晚上休息要趁早

现在女生很爱追剧，每天都熬夜到很晚，其实这样的熬夜对身体是特别的不好，会让自己的毒素排不出去堆积在体内让身体浮肿变胖，每天晚上10点左右就开始休息，能帮助身体进行代谢运转还有毒素排除，帮助减肥。

除了这些要注意的事项外，我们还可以每天在喝水的时候在水中加上这些“料”，轻轻松松就能清除肠毒，让你拥有一个让人羡慕好身材哦。

有时候我们人的体脂一高，胃就会负担过重，人胖起来随之而来的就是我们的健康问题。很多肥胖的人都有三高，人还容易疲劳。喝花茶进行减脂，多种减脂花茶搭配，让你的体脂既能下来，还不会伤害身体

山楂能助消化，同时山楂还具有降血脂的作用，因此常吃就可起到降脂减肥保持正常的身材的作用。这款山楂茶冲泡起来很方便，而山楂的功效也不会因此有所变化，让你轻轻松松就能减肥。

这款茶中加入了冬瓜、荷叶、决明子、橘皮、甘草等草本原料，天然绿色，健康养生。冲泡后清润爽口，唇齿留香，可以清除人体多余油脂，减少人体对糖分和脂肪的吸收。吃过油腻的食物后就冲饮一杯来排油减脂吧。

相信很多减肥的妹子都尝试过这款大麦若叶青汁，它其中的叶绿素可以中和这些毒素并将其排出体外起到净化血液的作用。另外叶绿素的成分具有杀菌消炎的作用，每天轻松来一杯，简单减肥。

杜仲是我国很名贵的一种中药材，对治疗疾病来说非常有帮助的，不过，杜仲也是一种不错的保健食物，含有的营养也非常高呢，连续服用杜仲一个月以上，可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量，起到不运动，不改变饮食生活，防止肥胖及减肥作用

绿萝花茶是一种产自西藏的花草茶。生存在高寒地带的绿萝花茶能够帮助大家解决许许多多的疑难杂症。对于想要减肥的女性朋友们来说，饮用绿萝花茶也能够达到一定的减脂效果。对于立志于减肥美体的女性朋友们来说，也可以适量的饮用一些绿萝花茶来减肥降脂，维持美丽的身材。

这些年来，最受养生人士和减肥人群喜爱的代餐食品莫过于五谷杂粮制成的食品，尤其是这种吃完具备饱腹感，又能美容养颜祛湿的红豆薏米粉更是备受大家的喜爱。它粉质细腻，每次只要取3-4勺置入杯中，再倒入适量开水搭配蜂蜜轻轻搅拌即可享受舌尖上的美味。

燕麦被视为天然肠道刷洗工，可以防止便秘，能够改善血糖问题，加上含有可溶性膳食纤维，因此能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇水平。这款谷物燕麦喝起来也不会让你觉得很无味，可以很好的享用哦。

了解到了这些需要注意的事项和这些可以帮助减肥的好宝贝，相信你的减肥之路一定会轻松好多哦，爱美的朋友们还在等什么，赶快一起加入到我们的减肥大军里来吧。