30+女人气血不足睡眠不好，8种普通食物，帮你养血补气显年轻

将桂花，生姜，玫瑰等融入黑糖中炼制而成，对气血不足，睡眠质量差，气色暗沉等都很好的疗效，平时喝水加一块，美味又补血。

核桃“万岁子”、“长寿果”之称，能营养肌肤，使人白嫩，还能抗衰老，延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质

蓝莓干可以增强人体免疫力，助眠、激活人体细胞、促进微循环、延缓衰老、缓解眼睛疲劳。抗氧化，对人体上皮细胞有增生作用，从而可以达到美容养颜之功效。

红糖是女性常服用的一种营养品，姜具有暖胃养胃的功效，气血不好、月经经痛者每天食用适量的红糖，不仅可以增加身体需要的多种营养，而且还有补血益气，美容养颜之功效。

桑葚干可以开胃润肠，能安神、生津止渴，经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量

洛神花茶有美容瘦身降压之功效，也能缓解工作压力大而引起的失眠。常喝洛神花茶能改善睡眠质量。

长痘长斑？没关系，每天来杯玫瑰美容茶，助你除痘除斑，美白肌肤

桂圆红枣都是补气血的食物，加上枸杞降火明目，常喝对气血不足很有帮助。女人气血足才能脸色红润，有光泽。