别忽略掉身边的健康食物，也许比吃药还管用

追捧各种补品的今天，人们常忽略身边常见食物的营养价值，它们富含维生素、矿物质、抗癌物质等，

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康的生长，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，在当今社会，已成为一个很热门的话题。

【牛油果】

牛油果能预防心脏病、改善血脂，富含动植物油、纤维素和叶酸，以及维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质，有助于降低胆固醇、患心脏病的可能性。其营养丰富被吉尼斯纪录记载的营养水果，被誉为“森林奶油”，同时又富含多种维生素。

【大蒜】

大蒜是家中必不可少的食物，同时又是地狱疾病的有力武器，它可以大力抑制大肠杆菌等细菌增长，能够起到消炎作用。大蒜在加热中，起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，所以生食大蒜杀菌效果更好。

【黑巧克力】

制作巧克力的原料是可可豆，它里面是含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”，这种物质可以降低血压、防止血小板凝块，有利于血管畅通，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。

【柠檬】

医生表示，柠檬是“降压果”，高血压患者平时不妨吃点柠檬、喝点柠檬水。柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，具有氧化和保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。

【薯类】

一提到富含钾的食物，很多人只会想到香蕉。而事实上，比香蕉钾含量高的食物有很多，譬如土豆、芋头等薯类食物。用薯类代替部分主食，对预防慢性病、便秘等都有好处。一个红薯含维生素A的量是人体每日需求的八倍，维生素A对于抗癌和提高免疫力极为重要。

【红枣】

中医认为大枣性味甘，温，有养胃健脾，益血壮身的功效，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。