月经提前吃什么好？30岁女人要留心，可能是更年期提前

相信很多女性都出现过月经提前的现象，月经提前是一种很常见的月经不调，对于女人来说月经期会经历多个不同年龄段，青春期,中年期,更年期等，那么月经提前是怎么回事呢？

一般情况下大部分人月经期一般是3～7天,月经周期是23～36天,周期提前或推迟3～7天都是正常的,因为女性月经来潮是可以受环境,气候,情绪等诸多因素的影响的，如果月经提前超过10天就属于月经不调的情况。

中医认为月经能否正常来，与肝，脾，肾关系最大，据调查，女性进入更年期的平均年龄为48.99岁，过目前在临床上，也遇到过很多30岁的白领女性，提早进入更年期的现象，主要是因为生活节奏快、工作压力大、流产过频等造成的。

月经提前的主要原因是体内火气过盛和饮食不注意造成的气虚，所以在这种情况下应该多吃些清淡的食物和蔬菜水果，少吃些高脂肪和鲜辣的食物。在月经期尤其注意，高热量的食品会使体内血热增加，不仅让月经提前，甚至会引起“血崩”。

女人气虚是很多女人存在的问题，通过饮食调养是非常常见的一种方法，下面小编就为大家介绍一些补气益血的食物，对女人身体有很好的滋补功效。

要知道阿胶是女人的“最佳伴侣”，阿胶中含有丰富的钙质，通过甘氨酸的作用，能够促进钙的吸收和储存，改善体内时滋养皮肤的美容养颜的佳品。味道甘香醇厚，与芝麻的搭档更是入味三分！

要说补血益气一定不能忘了红枣，红枣最突出的特点就是维生素含量高，能够活血补血，关键是味道香甜，用来泡茶煮汤都是非常不错的选择，让你更容易吸收，养血气，让你面色红润有光泽。

香香甜甜的蜂蜜作为天然的营养品，不仅含有很多对大脑神经元有益的能量同时还有很多维生素，经常饮用蜂蜜水能够帮助你的肠胃进行蠕动，促进身体排毒，经期的污血也能干净排除不影响身体，能缓解疲劳和焦躁心理，让你在经期能够安神静气。

芝麻核桃粉中含有丰富的营养元素，比如卵磷脂和丰富的蛋白质，还有维生素E能抗衰老，抚平皱纹，经常吃核桃还能达到乌黑秀发的作用，真是不能离了它啊

女人经期常常有腰酸，疲劳，容易暴躁的事情。薏米和红豆是温和调养可以安抚情绪，从身体内部的分泌调节状态，温和养胃，而红豆和薏米是很和好的谷物，能起到健脾、祛湿、养血的作用。研磨成粉也更方便食用，常喝点红豆薏米粉，还能让你体态更加轻盈，人也更加显年轻

山药健脾益胃助消化，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。还能滋肾益精，强健机体，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，取得益志安神，延年益寿的功效。