朱颜辞镜青春不再？平时多吃这些食物，可延缓衰老还抗癌

相信所有女性最担心的事情就是衰老。随着年龄的增大，身体各项机能老化，容颜不再，朱颜辞镜。然而衰老是每个人都不可避免的，于是很多女性就听天由命，这样的做法是不可取的。有研究表明，生理性衰老由多种因素造成，包括年龄，饮食习惯，生活习惯，精神因素等。而除了年龄因素之外其他的都是可以改变的。延缓衰老就得从以下几个方面入手：

1.加强锻炼。俗话说“生命在于运动。”有效的锻炼可以加快体内新陈代谢，保证能量的正常循环，并且有助于体内废物的排出，而相反的，缺乏锻炼则是加速衰老和身体各种疾病产生的必然原因。

2.养成良好的睡眠习惯。不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍。经常熬夜不仅皮肤会变差，更会使身体状况每况愈下，从而生理系统失衡，加速衰老。

3.养成良好的饮食习惯，忌暴饮暴食，忌油腻的、加工的或油炸食品和单糖类食品。多摄入混合型碳水化合物，全谷类，豆类，水果和蔬菜。许多研究表明，水果和蔬菜中含有天然色素，是强效抗氧化剂，多食即可保持健康，预防癌症和使身体免受环境毒素侵害。而杏仁便是这延缓衰老的食品之一：

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，适量食用有助于保护机体抵御自由基的攻击，强化身体的抗氧化防御功能，延缓衰老，降低一些慢性疾病的发生率，除此之外，杏仁还能能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。这款杏仁未进行过任何加工，选材纯天然的甜杏仁，香脆可口，品位纯正，吃货们万万不能错过哦！

说到杏仁，就不能不说核桃啦！核桃被称为“长寿果”， 含有丰富的营养素和蛋白质，脂肪较多，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。而更令人惊喜的是它还可以延缓衰老。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。下面安利的这款核桃壳似纸薄，非常容易剥，而且核仁脆香，口感新鲜，美味与健康并存：

除了核桃和杏仁之外，还有一种坚果可以抗衰老哦。我国古代的《海药本草》中说：“海松子，温肠胃，久服轻身延年不老。”没错啦，这种坚果就是松子。松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，可以抑制细胞的脂质过氧化作用，保护其免受自由基的损害，从而达到延缓衰老的目的。取材于自然，来自长白山松林的问候，香酥可口，好吃易剥。一天吃一把，美好一整天。

好了，一口气安利了三款坚果，吃完是不是感觉嘴巴有点干呢？如果是的话，这个时候的你需要一杯桑果汁：桑椹具有多种活性成分，具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降糖、降脂、降血压、护肝、抗AIDS。而桑果汁不仅能有效清除自由基，而且还有抗脂质过氧化延缓衰老及润肤美容的功效。曾经，前苏联的科学家曾经研究过一群超过100岁老人的长寿原因，发现他们每天都喝一杯桑果汁。口感醇香，新鲜自然，好喝美容还长寿，这功能也太任性了！小编已经抑制不住体内的洪荒之力要去买一打了！

安利到这里，香菇表示不服了：“为什么没有我！蓝瘦，香菇。”没错，香菇也有抗衰老的功效哦。嗯就是下面这货：香菇中含有蛋白质、脂肪和碳水化合物。除此之外，还有极其丰富的氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质。香菇多糖则可以提高机体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒，还有抗衰老。而干香菇的营养价值更高，更好吃。泡发后的干香菇肉质厚实，味道香浓，口感嫩滑，配合小仔鸡炖成小鸡炖蘑菇，

接下来，就要请水果界抗衰老的代表上场了，它有个超级霸气的名字：龙眼。可是龙眼是季节性的水果，我们并不能什么时候都能吃到它，所以就有了龙眼干,龙眼干虽然比龙眼多了一个“干”字，但这并不代表它的营养价值就低于龙眼了。龙眼干可降血脂，增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。这款龙眼干取材自然，壳薄肉厚，浓郁可口，不管是煲粥泡茶还是生吃都有不可抵挡的美味。

最后，来安利一下小编超喜欢也是很多女孩子超喜欢的东西：酸奶！既好喝还可以抗衰老！而小编和周围的小伙伴们最喜欢喝的就是下面这款啦,名字超苏有木有！酸奶中含有大量的有机酸，不仅可以促进消化，还可以降低胆固醇，预防癌症，最重要的是它能美容！抗衰老！　酸奶通过抑制腐生菌在肠道中的生长，使肝脏和大肠不受到毒素的影响，避免引起衰老，对保持年轻体态有很大帮助。而这款酸奶奶味浓郁，而且比国家标准多了百分之三十五的蛋白质，又美味又健康，赶紧抱回家吧！