抽烟多的人，平时常用这些食材泡水喝，帮助你减轻吸烟危害不伤肺

我们都知道吸烟对身体有很大的伤害，主要危害肺部的健康很多人都尝试过戒烟，但是很少有人能够成功。那么吸烟对我们肺部到底有哪些危害呢？1、香烟的消耗量一直与肺癌死亡人数成正比，所以自1935年开始肺癌便成为主要死亡原因之一。调查显示，在我国因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸烟和被动吸烟引起的。总之，癌症的引发大都和吸烟有关。

2、由于吸烟会造成气管与支气管的腺体增生，吸烟初期小呼吸道会有溃疡炎性反应，所以常吸烟的人常会咳嗽并有多痰的现象。随着吸烟时间的增长，黏膜纤毛长期暴露在香烟的烟雾中，会使人体呼吸道黏膜纤维的消除能力受阻碍，而发生急性支气管炎。3、吸烟容易造成血管阻塞，从而引起各种疾病。烟卷燃烧后会产生一氧化碳，使人体吸入约400PPM的一氧化碳，从而影响血液的输氧功能。吸烟使血液中胆固醇的总量与游离脂肪酸均增加，可引发血管粥瘤的产生。

而且长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。这也是为什么当夫妻准备要孩子时，需要提前半年戒烟的原因。戒烟也是非常难的一件事情。那么抽烟吃什么清肺呢?下面小编就为大家推荐一些清肺的食物，对你的身体好一点。1、喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发，我提倡你应多喝茶，以减轻香烟的毒害作用。

2、多吃降胆固醇食物，因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。除此之外，小编还为大家推荐七款泡水饮品，没事用这些小食材泡水喝，帮助排出多年烟毒不伤肺。

从健康角度考虑，戒烟势在必行。而对那些一时还难以戒掉烟痛的吸烟者来说，饮茶则是减轻吸烟危害的最好方法。因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过粪便排出体外。茶叶中茶多酚的主体茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂．它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。清承堂龙井茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应。

无花果含有苹果酸、柠檬酸、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果，有助于帮人们把毒素排出体外。而且无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病作用。经常用无花果泡水喝，还可以抗炎消肿。

枇杷中不仅含有比较丰富的有益眼睛健康的β-胡萝卜素，而且在水果中高居第三位。同时，枇杷中的B族维生素对于保护视力和促进儿童身体发育有着重要作用。枇杷煮水喝的话，可以清热解暑。夏天恰逢枇杷的季节，正适合煮枇杷水来解暑。而且枇杷果还可以用于肺热咳嗽、肺虚久咳。用枇杷果泡水喝，还有清肺润肺的功效。

黑豆具有很好的抗心脑血管疾病的功能，而醋泡黑豆可以让身体吸收黑豆当中的花青素物质，特别是当黑豆处于酸性的环境当中，能够大大提升自身的抗氧化能力，这也就是为什么我们经常说醋泡黑豆可以起到一定软化血管的原因。当然，醋泡黑豆虽然具有很好的抗心血管疾病的功效和作用，但是在这里小编要提醒大家的是食醋由于酸性较大，所以对于我们肠胃的刺激也是比较大的，如果你是肠胃不是很好的人或者是长期患有肠胃疾病，那么可以先把醋泡黑豆先进行一定的加温，这样做不仅仅能够保证营养物质不会流失，同时也不会对肠胃造成较大的伤害。

柠檬荷叶茶不仅具有美容的作用，也有维持人体健康的效果。常喝柠檬荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒。有便秘迹象的人每天喝四次柠檬荷叶茶，可以大便畅通，对减肥更有帮助。荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。荷叶碱改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

罗汉果的味道也比较的好，甜甜的，十分适合用来泡茶哦，那么，它的功效有哪些呢?罗汉果最大的一个好处就是可以作为糖尿病患者的代糖食品，因为罗汉果能够加强胰脏机能，帮助分泌胰岛素。罗汉果中所含的维生素E可以加强细胞膜的渗透，让糖尿病患者也可以服用糖分水果。而且常用罗汉果干泡水喝，可以生津止渴、清热润肺，治疗因肺热而引起的燥热咳嗽以及因暑热伤津口渴等症状。

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物。大连海参正是这样的食物，不但含有丰富的硒元素，而且海参的营养价值也是举世公认的。有关专家称，海参是高蛋白食物，有助于人体生长发育，能够延缓衰老，增强免疫力，对高血压、糖尿病、再障性贫血、癌症患者及年老体弱者，都堪称食疗佳品