精心搭配好三餐 即使你又馋又懒也能瘦

作为一个资深宅女，我早早的囤积了大量食品，窝在被窝里吃着零食看着电视，正准备放弃自己，安心的做一个温暖的胖子时，我却意外的瘦了。这个屌炸天的消息瞬间传遍大街小巷，经过姐妹们研究，发现竟然是因为我三餐吃了这些。

一、简单又饱腹感强的早餐

像我这么懒的人，早餐当然是越“简单”越好。“简单”指的是节省时间，我可不想把宝贵的休息时间都浪费在做早饭这件麻烦的事情上。懒人有懒法，这不，这些高营养的美味派上用场啦。

燕麦热量低，可以降低胆固醇，它是粗纤维食物，可以起到清肠刮油的效果。这款全麦紫米面包口感细腻，馅大料足，一个的分量很足，吃后很有饱腹感，但它的热量是很低的，吃在嘴里甜香可口，营养丰富。

看似简单的早餐，其实大有学问，早餐是人体一天的营养基础，蔬菜中含有大量的维生素，这正是人体所必须的。冬天寒冷，蔬菜也变得稀缺，与其去买菜炒菜这么麻烦，不如来几代蔬菜干，香脆可口越吃越爱吃。

二、午餐在一天的生活中起着“承上启下”的作用，营养和口味都不可忽视。可是天生的手残党做不来可口的饭菜怎么办。瞧这些，同样让人胃口打开，让你味蕾全开还不胖。

鸭肉低脂而高蛋白，保证身体的能量和维生素，多吃也不会热量过盛。鸭肉有降火的功效，适合在干燥的冬天食用。它香辣纯正的口感，肉质细嫩味道醇厚，超大的分量更是满足了一个吃货的所有需求。

海带含有海产品特有的钙质，同时它又含有蔬菜所有的维生素成分，补充铁和锌。海带的口感爽滑细嫩，嫩绿的颜色很养眼，即食即开的海带味道香辣可口，搭配各种食物食用都有独特的味道，很下饭。

三、精致可口的晚餐

都说晚餐应该少吃，但是我完全不这么认为，作为一个吃货当然不能错过每个能吃美食的正当理由。晚餐不但要吃饱，还要吃的美味。当然了，还不能胖。

大家都知道米的热量要比面低很多，但是米饭做起来麻烦又无味道。米线是江南主食，江南多美女我想也是因为他们多吃米粉，少了高油高热凉的面食侵扰，个个苗条皮肤好吧。云南米线味道鲜美天然大米制造，爽口怡人。