睡前常吃这六种小食物，第二天起床，你会收获奇迹

很多的女人都在说美容觉，所谓的"美容觉"的时间是指晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉"呢?因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。大家都知道了“美容觉”的重要性，那么我们在临睡前又该做些什么呢？

技巧一：在临睡前，洗个热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

技巧二：听点柔和的音乐，有助于睡眠。

技巧三：如果有环境的话 ，为自己点上一个香薰灯吧，淡淡的香，让你步入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。

如果有失眠的人，建议不妨在睡前多吃以下这些安神食物：

我们大部分女性朋友都知道阿胶可以用于因血虚引起的月经不调，但是大家知道吗？阿胶也是可以改善睡眠的，它可以滋阴养血不许，具有较强的镇静作用。适用阴虚心烦失眠。而且阿胶富含胶原蛋白质，食用会使肌肤细嫩，弹性好，并且通过调养气血，使得面色红润有光泽。

蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由单糖－葡萄糖和果糖组成，不需要经消化就可以被人体吸收，每天睡前用热水泡泡脚，然后来上一杯蜂蜜水，能有效的促进睡眠，缓解你一天的疲劳，帮你改善失眠症状。

枣夹核桃，纯天然健康食品。淡了枣的甜，消了核桃的涩，甜甜脆脆，一口醇香，专为健康养生定制的纯手工零食。它的纯天然可以毫无保留的体现枣与核桃的美味，同时其各自的实用价值也不会冲突，它治疗失眠的效果也是非常明显的哦。

桑葚能补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明。经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，更有着很好的抗衰老作用。除此之外，多吃桑葚还有利于养发乌发，因为桑椹黑色素营养很高。

很多人常常失眠，多半是因为心里面积这事情，经常思绪不定，而玫瑰花茶具有镇静情绪、舒肝解郁的作用。所以每天睡前来一杯玫瑰花茶是可以改善失眠的。对于女人来说，玫瑰花的美容作用也是棒棒哒！

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。