晚上经常睡不好，多吃这些小东西，补脑安神有助于睡眠

晚上失眠是很多人都有的一种现象，每天晚上回到家都是很累的，如果躺在床上休息的时候却又睡不着就糟糕了，小编就经常的会有这样的感觉，每次睡不着就会自己很生气，小编找了很多的方法，最后觉得用食疗的方法比较的好，下面就和大家看看吃什么可以有助于晚上的睡眠吧。

第一：小米

第一个要说的是小米，因为是所有的谷物里面含有色氨酸最多的一样食物了，而且它还含有很多的淀粉的成分，吃了小米以后会感觉浑身都很舒服，晚上睡眠也会有很大的改善的，有很好的助睡眠安神的效果。

第二：牛奶

相信很多人都是有晚上睡觉前喝牛奶的习惯吧，牛奶里含有可以帮助睡眠的激素，一个是色氨酸还有一个就是肽类了，这都是帮助刺激神经进行睡眠状态的，每晚喝一杯是助睡眠的好方法哦。

晚上睡不着觉的话可以试试这款来自印度的野生的辣木籽，这个东西煮粥喝是很好的，水晶一样的，父母失眠的次数会比我们多很多的，可以那点这款辣木籽回家孝顺老人家的，都是很好的。

在一个就是可以喝点可以安神助睡眠的茶，有人会说了啊，喝茶晚上会更睡不着的，但是小编说的这款养肝护肾的绝对的是有助于睡眠的，只有绿茶这类的茶才会晚上喝了睡不着的，你们可以试试的啊。

这款是黑芝麻粉的，里面也会有核桃粉的，挺不错的一款，白天的时候喝上一杯是很有助于晚上的睡觉的质量的，我以前就经常的喝，晚上都是睡的很好的，第二天早上一般都是自然醒的。

其实晚会睡不好的因素也有可能是白天给自己的压力过大了，现在的年轻人很容易就会强迫自己的，小编建议的是尝一尝这款新疆的黑加仑葡萄干，很好吃，缓解压力很适合，压力小了想的少了晚上自然也会睡的很好了。

接下来的这款是野生的蜂蜜柚子茶，我的姐姐晚上是有和蜂蜜的习惯的，每天晚上睡觉之前一杯蜂蜜是少不了的，这款蜂蜜柚子茶在蜂蜜的基础上又加了柚子，柚子含有很多的可以缓解神经压力的效果，自然也就可以助睡眠了。

还有这款醋泡黑豆，大家有没有吃过的，千万不要因为它的名字就感觉他是酸酸的一点都不想吃的，这款醋泡黑豆呢，可以帮助我们软化血管，刺激神经，让我们的神经处在一个健康稳定的状态。

最后给大家介绍的这款是云南的特级的野生桃胶，很多人都不知道他的作用有多少，总之小编来说的话就是很多的，身体不舒服还有调理身体都是可以吃这个的，它含有丰富的维生素物质，晚上睡不好也可以吃这个的。