有了白发不要总是染发，多吃这些黑色食物，头发不知不觉黑回来

爱看电视的大家都知道，越来越多的洗发水广告里宣传，能拥有一头乌黑的头发是自信的象征。乌黑亮丽的头发，看上去既健康又年轻。但随着都市的快节奏，年轻人们由于生活压力、工作节奏等原因出现了不同程度的白发的情况。一般来说，正常人从30岁开始，毛发色素细胞开始衰退，出现白发。若有人20多岁就有白发了，医学上称之为少年白发，也就是"少白头"。

民间有俗语：“拔一根（白发），长十根”。这让年轻人对少白头多多少少有点束手无策的感觉。少白头不仅影响外表形象，年白发不但给人以未老先衰之颓废感受，也会使人产生自卑心理。染发剂里有一定致癌物质，总是染发也是对身体健康不利。

到底如何才能摆脱少白头呢？老是染白头发总是治标不治本。其实，要治疗少白头很简单，不过在这之前，得一起来了解一下少白头的成因。

1、 用脑过度、精神压力大：情绪的紧张和心里压力的变化，使得人体神经功能分泌失调，阻碍了黑色素的产生，使得黑头无法形成，只能生长出白发。若有些年轻人因为失恋、失业、过度疲劳或是其他原因导致精神疲惫，极易会在短时间生出大量的白发。

2、 遗传性少白头：少白头也有一定的家族遗传史，这类人往往在儿童时期就出现白头发。这是他们遗传基因携带的，也是无法规避的。值得注意的，不少少白头患者在染发时，不可选择劣质染发剂，否则容易造成癌症。

3、 头发营养不足：小小的一根头发，在生长的过程中，也需要大量的营养元素。若蛋白质、铜等微量元素缺乏，就会长出白头发。中医也认为，头发是肾气的根本，想要头发乌黑，必须肾气充足。

今天，小编就给大家推荐了几款小食，他们或可以补充头发养分，或可以补足肾气。被少白头困扰的朋友们，快一起来看看吧。

多吃黑豆也有助于黑发的生长，因为黑豆中含有大豆蛋白质，可以补充头发营养，对于白发脱发都是很有效果的。血管被软化之后营养更容易被吸收，这样不仅黑发会长得更快，效果也是更明显。

黑芝麻：黑芝麻是呵护头发的绝佳食补材料,这是因为黑脂肪含有如卵磷脂、维他命E、亚油酸等营养。这些成分是生长黑头发重要的营源。所以经常吃一些黑芝麻可以让头发乌黑顺滑哦。

明明年龄不大，却长了一头白发，真的既影响颜值，还影响心情。黑枣是个很好的食材，能够维持上皮组织的新陈代谢，同时还能活血明目、利水解毒，被称为"营养仓库"是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

众所周知何首乌乌发效果好，此外还有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、安神等功效。这款何首乌是采用上等云南的野生何首乌，可将其研磨成粉，再经过多道秘制的工艺制作而成，具有极好的乌发功效，值得推荐食用的不错的产品。

桑葚平日里也比较多见了，用桑葚做成蛋糕可好吃了。这个黑桑葚干是精选了产自水果之乡的新疆哦，一般好的桑葚都是野生的，这个也是野生的黑桑葚。吃起来香甜爽口，甜而不腻，而且是不添加色素的，可以放心食用。最重要的是它的营养价值非常高，有丰富的活性蛋白，维生素，氨基酸，胡萝卜素等等元素，经常吃可以促进黑色素的生长，黑发明目，对着电脑加班熬夜的时候放在手边做零嘴最适合不过了。

经常食用蜂蜜能对乌发起辅助作用。可以在清晨空腹的时候用温水冲调。对于女性朋友，蜂蜜还有美容作用。百花蜜清香甜润，营养滋补，是多种花蜜酿成的混合蜂蜜，味甜，具有天然蜜的香气，营养成分比较多。