女人还在傻傻买减肥药？想要瘦试试这样做，安全又健康

现在这个社会不像唐代，大家都以瘦为美，大部分的女生都对自己的身体有这样那样的抱怨，最多的就是觉得自己不够苗条纤细，就因为这样，越来越多的减肥广告告诉你要报减肥班，要吃减肥药，很多女生为了瘦开始节食，甚至干脆不吃！

那么减肥班减肥药是真的有效吗？事实上，减肥班很多妹纸在刚开始的时候很积极，但是等到了一定时间之后，懒惰的懈怠的放弃的可不是少数。而减肥药这种东西真的是非常不安全，大家在之前的新闻里应该看过很多被减肥药害了的女生，减肥药能让你瞬间掉体重的原因就是它将你体内的水分脱去了，短时间内效果非常明显，可是时间长了就会反弹，而且会对你体内的脏器造成非常不好的影响。而断食减肥时间过长，你的肠胃问题大概也会出来了。

那么想要减肥究竟要怎么做呢？现在小编来跟大家分享一下正确的减肥方式。

1. 多动

首先一定要让自己的身体动起来，但是要逐渐加大自己的运动量，没有人能一扣吃成个胖子，也没人能够一开始运动就瘦成女神，跳绳就是非常好的运动方式，简单快速，消耗卡路里也很多

2. 控制食量

节食不是断食，早饭一定要吃，可以吃一个香蕉或者苹果，中午可以多吃一些青菜，不要吃太多的肉类和米饭，面条尽量少吃，因为面条的卡路里的最高的，晚餐可以少吃一些没有油盐的食物，比如一个玉米。

3. 清肠道

所有人的肠道都有一些堆积很多年的宿便，而这些宿便可能会造成你大腹便便的假象，所以要真正了解自己的身体，首先要将宿便排除掉。

香蕉有润肠通便的作用，能够帮助你排除一些宿便，让你的肠道更干净，早上起床的时候，可以用一根香蕉搭配一些其他的食物做早餐，热量也很低。

燕麦的热量很低，但是又很强的饱腹感，而且燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用

喝大麦茶能够调理肠胃,助消化。大麦茶中含有“淀粉酶和维生素等,可以增加胃酸和胃蛋白酶,适用小儿、老人病后胃弱引起的食欲不振。大麦茶还有消食导滞的作用?大麦茶中含有的膳食纤维?可促进肠蠕动。

现代研究发现，荷叶具有很好的降血脂的效果，疗程大约二十天左右，能够有效的降低身体中的胆固醇含量，所以临床医学上经常将荷叶用于治疗肥胖症上面。

红豆薏米粉有很好的除湿的效果，如果你在做了一些运动之后又浮肿的问题就可以和一些红豆薏米粉，它也是有比较强的饱腹感，能够当做代餐粉来吃。

青汁能够改善便秘，而且它是纯天然的，还能够养颜美容;它还可以增加饱腹感,有助控制体重，除此它能预防及改善高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等症状。

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化，所以多喝豆浆脂肪会减少哦。