高血压最害怕的12款家常降压菜，便宜又实用
高血压现在作为我们最常见的慢性病之一，也是很多心脑血管疾病的主要危险因素。现代人的饮食习惯、工作压力和生活负担，使得高血压正在呈现年轻化的趋势，如果不能控制好血压，接下来就很可能是脑卒中和冠心病。高血压除了每天必须吃的长效降压药，在饮食上面的合理搭配也是能够帮助我们调整血压的。
1.【蒜泥菠菜】
菠菜中含有膳食纤维，能够延缓动脉粥样硬化，可以降低高血压患者出现冠心病的风险。但是菠菜要熟吃而且要适量。
2.【鲜榨黄瓜汁】
黄瓜有着强健心脏、保护血管、利尿和调节血压的功效。而且黄瓜汁比整个吃黄瓜更加有效。
3.【凉拌海带丝】
海带中含有丰富的牛磺酸，能够降低胆固醇，有着降血压的效果，也有人称海带为长寿菜。
4.【西芹腰果】
腰果有着补脑养血、补肾健脾的作用，而西芹中含有的多种维生素，能够促进食欲、降低血压。
5.【洋葱炒蛋】
洋葱是现在唯一一个已知的含有前列腺素A的食物，前列腺素A能够降低血液粘度、扩张血管、预防血栓形成。
6.【苦瓜排骨汤】
苦瓜可以有效的降低血压，而且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有着明显的降低血糖的作用。用排骨炖，汤味不仅不会苦，还会很鲜。
7.【醋泡花生】
花生中主要的脂肪酸是油酸，油酸可以降低血脂、降低有害胆固醇和总胆固醇，醋泡花生可以保护血管壁和组织血栓形成。
8.【鲫鱼黑木耳汤】
计入是春季的食补佳品，常吃鲫鱼能够降低血脂和血压，而且黑木耳能够抗血小板凝集、抗凝血、降血脂和抗血栓。
9.【西兰花炒胡萝卜】
细看话中的植物素能够中和致癌物质，加速排毒，而胡萝卜素能够增加冠状动脉的血液流量，清除血脂，降低血压，防止血管硬化。
10.【水煮玉米】
玉米中含有丰富的水溶性食物纤维，不仅仅能够降血压，还能够抑制饭后的血糖上升，降低胆固醇。
11.【银耳莲子汤】
莲子中的非结晶生物碱N-9，有着降压的作用，莲子心除了去火，还能有助于睡眠。
12.【水煮毛豆】
毛豆中含有的化合物，能够清除血管壁上的脂肪，从而能够期待降低血液中的胆固醇和降血脂的作用。
除了我们经常吃的一些菜肴，平时的一些辅食，对于降血压也有着很好的作用。
莲子心有着强心、降血压的作用，能够使血压维持在接近正常和正常的水平。平时泡一杯莲子茶，美味又健康。
海带中含有大量不饱和脂肪酸，能够清除血管上的胆固醇，海带中的食物纤维，能够调理肠胃，促进胆固醇的排泄，而且海带中的钙非常丰富。
牛蒡也是很多人熟知的降压佳品，这款降压茶，里面特别添加牛蒡、桑叶、苦瓜等等，每天一杯，健康相伴。
秋葵中同样含有可溶性纤维，能够减少毒素在体内的堆积，降低胆固醇含量。秋葵干不仅仅是更加美味，而且更加方便。
其实人们经常扔掉的玉米须，里面也是含有大量的不饱和脂肪酸，以及亚麻酸油，是非常好的胆固醇吸收机，玉米须在中药中就有着利尿和稳定血压的作用。
情绪有适合也是促进血压升高的原因之一，这时候来一杯菊花茶，能够清热降火，安定神志。尤其是压力或者温度较大的时候，最容易饮用。
木耳是我们经常食用的美食，里面含有的蛋白质。维生素、钙、磷等等的微量元素，能够补血益气、降脂降压、凉血止血。
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