整晚整晚睡不着怎么办！皮肤蜡黄，神经衰弱还得靠“吃”来改善

失眠是很多人时常遇到的问题，及时调理通常没有什么大的危害。但是长期失眠将使人体的记忆力退化，还有可能造成习惯性脱发。晚上身体得不到睡眠的修复，心脑血管疾病和癌症都会悄然而至。对于失眠的病因，了解的人并不多，以至于经常受到失眠的侵扰。那么，经常失眠是什么原因造成的呢?下面就让我们对失眠的病因进行了解吧。

1.心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

2.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3.药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4.不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

相信大家看完以上内容的介绍，应该有所了解了。其实导致失眠的原因还有很多，患者要想真正防治失眠，就要及时做好必要的心理调节，避免压力的堆积，给身体带来不适，进而导致失眠的出现!那么及时的调节身体就非常的有必要了，小编特意为大家整理了几样食材，让你安睡到天亮。

酸枣仁素有“东方睡果”的美称，能宁心安神，提高睡眠质量、缓解头疼、眩晕、疲惫等现象，且无任何副作用和依赖性，可以帮助着人们真正实现自然健康的睡眠。

桑葚既可以吃鲜食，还可以入药，在中医认为桑葚子性微寒，味甘酸、入心、肝、肾经、为养心益智，滋补强壮的佳果。桑葚子具有生津止渴，补血滋阴，润肠燥等功效，对乌发、解酒，改善睡眠，延缓衰老，养容养颜都有特效。多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

蓝莓是皮肤的美容师，含有许多维生素和矿物质，能预防大脑病变，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，从而改善睡眠质量。

蜂蜜可以润肠通便，还能美容养颜。很多女性疾病的产生就是因为身体毒素没有及时排出，堆积在体内了。多食用蜂蜜，可以缓解便秘情况，还你一个健康轻盈的身体。

补气血嘛首先想到的肯定就是红枣啦，这一款红枣在中间加有了核桃夹心，味道更好，让你不用单调的只吃红枣，补气血的同时也是品尝美味。

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