老人、女人想要提高免疫力，每天坚持做这几件事，效果显著

根据显示，很多长寿的老人都会自己在家学着上网，紧跟时尚的潮流，其实新科技有助于老年人脑力的活动，有效防治老年痴呆症。

绝经期的自然延迟的女人也一般比较长寿，绝经期在52岁以后的女性一般寿命都会比较长。

能够坚持每天运动的人，自然身体素质更好。跑步有利于心肺功能的提高，出汗也会带出身体的毒素，皮肤也会更好。

同时假如一个人天庭饱满，皮肤质量也相当好，说明这个人心肺功能很好，寿命也会比一般人长一些。

最后指出耳朵厚实耳大又厚又长是长寿之相，是有科学的依据的。如果一个人的耳朵色泽红润又厚实，眉长黑密，头发黑亮，这类人群一般肾气足，身体素质也会较好。

除了这几项之外，多吃这些对身体好的事物也能够让你身体健康，增加你的寿命。

杏的营养价值很高，而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰，多吃易于长寿。

松子中所富含的不饱和脂肪酸以及矿物质，像磷、铁等，对于软化血管、增加血管壁的弹性都有一定的功效。所以食用松子具有降低血脂、预防心血管疾病的食疗效果。所以食用松子，对于老年人的养生保健有着积极的作用。

多喝苦荞茶能够软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降对病灶可起到缓解和屏障保护作用。对三高人群很有好处，还能够改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量，身体健康自然就长寿。

核桃仁上那层褐色的皮里面单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合沉淀，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。

山楂中的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。平时多喝山楂泡水对身体很有益处。

食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用，红酒里面的多酚是有助预防癌症和心脏病的成分，还能提高人体免疫力，帮助控制血糖。

燕麦片中含有大量对身体有益的膳食纤维，它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。

长寿的老人都很喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。