早春不减肥，夏天徒伤悲，赶紧学着点

惊蛰已过，夏天很快就要来了哟，此时天气已开始变暖，各种时尚打扮，迷你裙都开始在街上涌动了。

虽然现在的天气还是有些忽冷忽热，，但是再过多些许时间，就要真的要穿各种清凉的夏装了！别烦，小田螺已经帮大家想好对策啦~

——早餐——

『燕麦片』

其实说实话，纯燕麦片的味道真的不是很好吃，甚至有点难咽，但是谁叫它能减肥呢！燕麦片营养丰富，热量很低，这一款加了水果的燕麦片，口感会更好哦。 

『低脂酸奶』

低脂牛奶含有丰富的蛋白质，维生素C、钙等重要元素。低脂牛奶带有浓郁的牛奶香味，口感俱佳，热量低，可跟燕麦一起食用，更有利于减肥哦。

『全麦吐司』

全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。含有丰富粗纤维、维生素B族，脂肪含量低，适合减肥时吃。

『苹果』

苹果的作用与功效，相信大家比我清楚，俗话说“要想身体好，一天一个苹果”，苹果口感清脆，又能增加饱腹感，是很多女性朋友必选的减肥食品之一呢~

——午餐——

『菠菜』

菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，午餐搭配着吃也有利于减肥哦

『鸡胸肉』

鸡胸肉是低卡路里纯蛋白质，简直就是为减肥而生，对那些又想吃点肉又想减肥的朋友简直是福音。烤好的鸡胸肉，配以其他自已喜欢的调料，那味道超级棒！

——晚餐——

『苦荞麦』

苦荞真的是一种神奇的植物，有着五谷之王的美誉 ， 苦荞面中的纤维素含量高，纤维素通常不被人体吸收，可以起润肠通便的作用。晚上吃苦荞面对减脂排毒有很好的作用。 

来点苦荞茶，也很是不错！

现在它是不少人餐桌上的美美味，晚餐可以用来做西红柿鸡蛋面。番茄中有丰富维C，能健胃消食，低热量，常吃不仅能让皮肤保持白皙，还助于减肥哟~

夏天就快要来临了，想要那会儿展现好身材，现在就开始行动吧，还来的急哟~