加班熬夜肾脏不好怎么办？这几款小零食帮你赶走疲惫提高免疫力

一提到加班心里就一阵的洪荒之力不知道该如何发泄，熬夜的危害重所周知。近些年来熬夜综合征也层出不穷，熬一次夜对身体，特别是肾脏的损害不言而喻。但是年轻人为了生活熬夜在所难免，不是有一句鸡汤嘛，既然我有一个超屌的梦想，就不能做一个孬种的追梦人，所以说大家为了理想努力吧！

但是身体是革命的本钱，没有好的身体在用心的努力也无济于事，所以说养好身子就是赚了万贯家产。正在奋斗的年轻人，给自己的身体加加营养吧！

 “日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。如何好好地调整才是有好身体的关键。下面一起来看一下怎么养好身子吧。

 

木耳外形特别像是人的耳朵，可能它的名字也就由此而来，从小爷爷就告诉我多吃木耳能清肺，不仅如此，木耳具有很多药用功效。还有活血效能哦，还有大多数人们可能不知道的一点，它也可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，同时对高血压患者也有一定帮助。所以说来点木耳放在午饭的便当里，何乐而不为呢。

酸奶可以说是加班熬夜的必备饮品了，酸酸甜甜，而且冰凉，实在是晚上提神醒脑的不二之选，而且可以促进肠道吸收，真的是熬夜的好帮手！

蜂蜜的作用就不用小编多说了吧！每天饮用一杯蜂蜜水对身体也是非常好的。它能改进血液的成分，对心血管患者很有好处。还有一个不得不说的好处就是，失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜，能够加快进入梦乡速度！不仅如此，蜂蜜还能够润肠通便。真的是值得入手的！

红枣在每家每户非常常见，也是日常必备的零食哦，红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。尤其是对于女性，红枣的功效大家很定都知道，一碗暖暖的红枣羹，还有什么是不美好的呢。

葡萄干没事的时候抓两粒，不仅能够解馋还能养生哦！不要看它小，它却可以提高人们身体的代谢机能，快速地消除疲劳，所以熬夜累了来两粒能够赶走疲惫，给你带来活力。有事没事嚼两粒就对了。

记忆中最深的就是妈妈熬得黑芝麻糊了，暖暖的。在夜深人静的时候，暖暖的来一杯，仿佛也闻到了儿时的记忆和妈妈的味道，也许，这就是家的感觉吧。芝麻糊是很好的代餐产品，它富含粗纤维，吃了能够增加你的饱腹感，再加点水果，算得上是一顿丰盛的早餐了。长期食用有瘦身的功效哦！

据调查显示，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王。而且还可以软化心脑血管，真的是熬夜的天敌，不怕恢复不了了。

山药的作用想必就不用小编多说了，而且山药跟黑芝麻搭配在一起补肾效果会更好，山药不仅可以炒菜做饭的时候用作一味食材，还可以再煲粥的时候切两片进去哦！它的功效也有很多，可药食两用，总之，吃它就对了！