经常失眠的人，常喝这两种汤，让你一觉睡到大天亮

失眠是很苦恼的一件事，经常性失眠不仅会影响第二天的工作、学习，还是养颜和长寿的“大忌”。经常失眠的人，不妨多喝这两种“天然安眠汤”，让你一觉睡到大天亮。

百合：味甘，性寒，归心、肺经。具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。芦笋味甘，性寒，归肺、胃经。有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，还有丰富的微量元素和多种维生素，有清热解毒的功效。两者结合烹饪为汤，具有良好的清心安神、润肺止咳之功效，尤其适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊。

百合芦笋汤

材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

制作方法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精，稍煮即可食用。

佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升即可。

红枣味甘、性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。桂圆也称龙眼，性温、味甘，益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。可补脾止泻，益肾涩精，养心安神。三者“合作”煮汤， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

红枣桂圆莲子汤

材料：桂圆8颗，红枣10颗，莲子20颗，银耳3朵，红糖1汤匙（15克），清水1000毫升。

制作方法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮约20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

除了这些以外，下面小编再给大家介绍几种有利于治疗失眠的食物，希望大家早日远离失眠的烦恼。

黑芝麻最好是每天都要坚持食用，晚上睡觉前冲一碗黑芝麻糊，让你的睡眠质量提高。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。它还有有乌发的功效，对于头发早白的人很适用。

晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。说到牛奶，其实薏米粥也不错，我妈妈这几年一直在吃，感觉效果还不错。

辣木籽，自然健康的材料，人工筛选的新鲜花草，老中医精心配比，每天喝一杯，淡淡的花香，完整的菊花，补肝养肾，改善亚健康体质。

天然护肝肾养肝茶，自然健康的材料，人工筛选的新鲜花草，老中医精心配比，每天喝一杯，淡淡的花香，完整的菊花，补肝养肾，改善亚健康体质。

玫瑰花茶能帮助新陈代谢，餐后睡前喝都很适合。如果今天心情不好或是生气而感到胃痛。玫瑰花茶是一年生的灌木，种类多达一万多种，一般饮用的为粉红玫瑰花茶和紫玫瑰花茶。玫瑰花茶花茶性质温和、花形唯美，颜色粉嫩，香气优雅迷人，入口甘柔不腻，能令人缓和情绪、纾解抑郁，很适合上班一族。

安神助眠茶，晚饭吃完可以喝点它，这款安神助眠茶里面都是酸枣仁，桂圆，大枣、莲子等助眠的食材，纯天然哦哦，小编我就有睡眠障碍，之前一直都是吃安眠药，这下喝它真的好多了，我还给我朋友喝了，我们都觉得挺有效的，尤其晚上睡觉前一个小时左右喝一袋，一会儿就睡着了，经常失眠的你，快试试吧。