老是犯困睡不醒？湿气惹的祸，每天吃对食物，祛除湿毒精神爽利

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，哈欠连连，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

春季南方春气候潮湿、阴冷、反复多变，人体内容易湿气重，大家要小心湿气重的症状，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。我们平常吃的食物中，有很多能够祛湿的，健脾去湿从食补开始。

如何去湿呢？不妨喝些花茶，喝茶能利尿，而利尿对祛湿大有用处，并且喝茶的去湿效果最快。

湿气入侵，身体遭殃，喝点去湿茶，冲泡简单方便去除湿气，还你一身轻松。陈皮、乌梅、玉米须去湿消肿效果非常好。陈皮有理气化湿的作用，乌梅能生津止渴，还含有果酸等纤维物质，具有通便之功，玉米须又称龙须，有广泛的保健作用，能利尿消肿、清肝利胆。

说起去湿，第一个想到的是红豆薏米，红豆薏米能祛湿消肿，清热利尿，是治湿邪最好的食材。

红豆薏米粉的祛湿效果比较缓慢，要慢慢调理，不过这款代餐粉能当早餐吃，是健脾祛湿的佳品，每天吃能达到祛湿消肿减肥的功效，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能润肠通便排清肠道垃圾也能瘦身。

喝水时，如果在水中加些东西，有助排光体内毒素，冬瓜荷叶也有去湿排毒的效果。

很多人喝冬瓜荷叶茶减肥，其实它最特殊的不是在减肥上，而是祛湿。荷叶里面含有的成分是具有降脂，利尿，祛湿的功效的。事实上就是通过祛除掉湿气的时候，要通过我们体内的循环系统来将这些湿气随着尿液或者粪便来排出体外消除水肿。所以说荷叶茶是可以祛湿的。

脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余水分排出体外，而温补脾胃是祛湿从内因调理湿邪的途径。山药是一种食物，也是一种药材，对于身体虚弱的人来说，吃山药会增强体质，而我们可能不知道的是，山药还可以具有养胃健脾的功效。那么，山药要怎么吃才能养胃健脾呢？

山药可用来清蒸、煲汤，和鸡脚或者排骨等煲汤，好喝又养生。常吃山药有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

红枣的功效很多，尤其对于女人补气血，养颜美容非常有效，其实它还有健脾的功效。

红枣是我们经常吃的，干吃或者泡水或者煲汤，经济实惠又对身体大有益处。红枣味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香。

说了这些祛湿的食物，那你知道你湿气重吗？现在跟着检测一下吧。

头发、面部爱出油

睡觉流口水

排便粘稠（不易冲掉）且多便

小肚子大，下半身水肿

如果你身体湿气重，那就要重视了，湿气不除百病生。