女人不同年龄补什么？30补酸，50补糖，40岁补什么？

都说女人是水做的，需要呵护和保养，但是小编认为只有合理的饮食，才能保持好的气色。

20-30岁的女人，事业正处于打拼期，很少考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。滋补茶补气血，养气养生。

这个时期的大多数女性，健康饮食和锻炼身体被搁置在一旁。许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，导致自身时刻感到疲惫。

多吃一些富含抗氧化的食品能有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆。金丝枣富含营养，补充所需要的铁元素。

40-50岁的女人，胆固醇、高血压、二型糖尿病等，是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。

正宗玫瑰叶大枣古法手工黑糖块，摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。摄入补充ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度，并降低心脏病发生的几率。

60岁以后，体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差。若长期服药，会减少某些营养的吸收。

保证摄入大量富含维生素B12的食物，钙元素和维生素D有益于骨骼健康。柠檬片富含维生素，平时泡水干吃都是合适的选择。