长期失眠容易引发疾病，坚持吃这几种食物，每天睡到自然醒
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。失眠也是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
失眠给人们带来太多的烦恼和痛苦，晚上拼命入睡都睡不了，第二天早上无精打采，对工作和学习的影响非常大，引起的作息不规律会使内分泌失调，进而导致各种疾病。
失眠会有这么严重的后果，我们应该采取什么措施来缓解或者拯救失眠呢？某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：桑葚
桑葚是一种季节性的水果，采摘之后很容易变软、压坏，所以民间早有将桑葚晒干制成桑葚干的做法。这么做也能保存更久一些，一年四季都能享受到桑葚的美味。经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，更有着很好的抗衰老作用。
这款源自于新疆吐鲁番的野生桑葚干，颗粒饱满，肉质肥厚，营养非常。吃法非常多样化，可以干吃，泡茶，煲粥，泡酒，桑椹膏，桑葚榨汁，失眠焦虑引起便秘，建议选择直接干吃或者泡茶，这样可以很好的吸收桑椹果的精华，有利于刺激肠蠕动。
红枣夹核桃
红枣能够养血安神、滋补脾胃，核桃养脑补脑，延缓衰老。经常食用能够增强体质、延缓衰老，促进睡眠，缓解紧张的情绪。
这款红枣夹核桃仁个大肉厚，甜蜜饱满，香酥可口很好吃。压力大？睡不着？每晚临睡前吃10至30枚，有效治疗神经衰弱，失眠多梦，健忘等症状。
静心安眠茶
静心安眠茶由茉莉花、百合干、洋甘菊、桂花、莓茶五种花茶配成，具有安神助眠，消除疲劳，改善睡眠之功效。
蜂蜜
蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，其营养丰富无比。可以起到保护肝脏、促进睡眠、促进胃肠蠕动、杀菌等作用。
舒眠组合花茶
这款舒眠组合花茶，能有效缓解压力，舒缓紧张的神经，宁神静气，能有效的治疗失眠，长期坚持喝，能有很大的改善。
牛奶
牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。
这款纯牛奶源自内蒙古牧场，奶味浓郁，香醇可口。当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
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