大姨妈来临，胖美眉们抓紧时机吃对食物，让你巧妙减出小蛮腰

大姨妈来了，正是缺血的时候， 蜜枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，经期食用也是不错的，妹子们快点行动起来。

豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌，尤其是经期，适量喝豆浆能补充铁元素。

燕麦能调节肠道菌群，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有很好的排毒作用，而且燕麦膳食纤维含量比较高，能增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。

葡萄干能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用，葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，所以经期服用也是可以的。

全麦粗粮面包含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用，可帮助体内新陈代谢，减肥也是可行的，可以放心食用。

红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经期食用也是不会发胖的。

海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪，所以胖妹妹们就可以吃海带减出小蛮腰了，经期不能吃辣的，可以选择清淡的海苔。

经期要多补充铁质及纤维质丰富的食物，小鱼干也是在其中，同时也不会增长体重，对减肥很有帮助。