头发枯黄还少年白，看起来更显得老，要重视这些食物吃起来了

经常吃坚果利于头发的健康，坚果中的硒元素，是头皮健康的最重要的矿物质

黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容，多食能恢复乌黑秀发

酸奶生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌等作用，也有保持头发不受损作用

海带中的碘极为丰富，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，所以经常食用能保持头发光泽

连续几个月吃核桃，可以黑头发。一天用量是4－5个最适合，但是要坚持天天吃，需注意上火的时候就要暂停食用了哦

全谷类的食物包括小麦面包，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，能够预防头发掉落

葡萄干有促进头皮血液循环，葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，头发坚韧有光泽

芝麻糊是以芝麻为原料，加入其它五谷杂粮调制而成的食品，有养颜保健和使白发变黑的功效