便秘不是病，影响却大于生一场重感冒，这几碗简单小粥轻松解决

现代人习惯了饮食不规律，而且也不善于忌口，等到最后身体开始吃不消了，出现了便秘症状才开始后悔。芝麻有很好的通便润肠效果，所以可以作为早餐来吃，营养健康，长期食用自然就可以轻松告别便秘君了。

五谷杂粮富含多种矿物质和蛋白质，更重要的是富含纤维素，所以便秘的人可以多次五谷杂粮粥，通便润肠，还有减肥作用。

红薯中富含的纤维素和蛋白质，可以有效期清扫吸附肠胃里的垃圾，然后一起排出，适用于长期性便秘的小伙伴们吃。

为了避免单一口味的单调，可以一天尝试一种口味的杂粮粥，每一种都有它的功效，但是每一种都对身体十分有益。

煮粥的时候可以在粥内放上一些炒熟的黑芝麻一起煮，既能够通便润肠，还能使平淡无味的白粥变得更香。

蜂蜜向来是通便圣品，而且还有美容养颜的作用，每天睡前来一杯蜂蜜水，长期饮用可以祛斑美容，通便润肠。

百花花蜜比之普通的花蜜更加清甜，而且还有美容养颜的作用，通便养颜1+1大于2.

香甜软糯的红薯，煮粥吃通气顺肠胃。