肥胖真的会传染，小心你身边的胖子，几个小习惯让你们一起变瘦

当你的兄弟姐妹变胖，你变胖肥胖的风险也会相应增加40%，当你的配偶变胖，你则多37%的几率变成胖子。如果你的朋友是胖子，你变胖的风险会增加57%！如果你们俩都变成胖子，那么相互影响风险会升高3倍之多。

这样说当然是有根据的。因为朋友或者是亲人配偶之间，像吸烟饮酒一样，饮食习惯也是相互影响的，如果你没有坚定的拒绝不良饮食习惯的毅力，那么你会被胖子们带上一条“不归路”。

还有一点就是朋友间在一起小聚总会不知不觉间吃下去很多高热量的东西，开心的时候是不是忘记了减肥大计？今天小编给大家分享几个小习惯，让你们一起变瘦。

早餐一定要吃，因为不吃早餐，下一顿你会吃得更多。经过一晚上的代谢，如果早上不及时进食，身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感，并且，长期不吃早餐，会影响代谢，代谢变慢何谈减肥。

水果早餐麦片

想要减肥的朋友可以选择在早餐吃些水果，或者五谷，这样不仅能够保证一上午的体力，还能促进代谢。而且脂肪含量很少可以作为减肥的代餐。这款水果早餐麦片含有五种水果和四种谷物，方便美味又营养。

每顿要饥饱适宜。每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

减肥花草茶组合

荷叶、苦瓜、甘草片、玳玳花、玫瑰的组合是清肠排油的好选择，还能补充维C，瘦身的同时皮肤也会变好。加餐的时候可以选择这样的花茶。

吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此，吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭时间。

水果酸奶代替零食。水果和酸奶都是减肥的好帮手，但是不要饭后吃，这样会增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强，热量低，建议在两餐之间吃。

领锐 PA-12A酸奶机

外面卖的酸奶会添加防腐剂，如果喜欢酸奶，在家制作又省钱又健康，是性价比最高的选择。还可以根据自己喜欢的口味进行制作。

只要大家遵守合理的饮食规律，调整生活的作息，相信胖子们会渐渐瘦下来的！快督促胖子朋友一起减肥吧！