长期失眠易引起疾病，坚持吃这几种食物，一觉睡到天亮

酸枣仁被誉为“东方睡果”，无任何毒副作用和依赖性，可以帮助着人们真正实现自然健康的睡眠

辣木具有滋补强壮、调理神经的作用，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

此茶由茉莉花，百合干，桂花，莓茶等组成的安眠茶，能改善失眠、健忘、多梦、睡眠质量差、神经紧张；还具有祛火明目的作用，睡前喝一杯，安睡到天亮

桑葚干具有补血滋阴，开胃润肠，安神之功效，可以帮助提高睡眠质量，同时还能抗衰老

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠

如果经常贫血、缺钙、失眠多梦的话，不妨多吃点红枣，红枣能养血安神，缓解失眠

吃安眠药副作用大，容易上瘾，不妨试试酸枣仁代餐粉，比起酸枣仁，这款代餐粉更好吃，每晚泡上一杯吃，一觉睡到天亮

蜂蜜被中医称为百草药，它含有多种营养成分，要用价值也比较高，患者可以在出现失眠症时喝一杯蜂蜜水帮助自己睡眠