还在为白头发烦恼？坚持每天饮食吃一点，养出健康乌黑秀发

黑芝麻中含有丰富的维生素E；维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。

黑米也是可以帮助头发变黑的，平时的时候可以将黑米和黑豆和黑芝麻一起熬成糊。

黑豆人们又称它叫乌豆，是一种高蛋白的食物，每天使用黑头不仅滋补身体还能起到乌发亮发的作用。平时可以和黑芝麻一起混合来吃，就会有意想不到的效果。

核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的。同时，因为头发总是暴露在日晒之下，核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。是不错的护发的食物。

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

豆类食品不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

干贝具有滋阴补肾的功能只要肾气充足，就会减少头发的变白和头发的掉落。所以如果要护理好我们的头发，也要先养好肾。

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。燕麦就是不错的一种选择。