经常便秘，肚子胀气好难受，老妈说这几种润肠通便最有效

糙米对人体有很好的作用，常吃糙米类五谷能让身体更健康，糙米还能帮助消化，促进，不给肠胃造成负担。

魔芋润肠通便的效果非常好，加入含有粗纤维的燕麦等原材料制成的魔芋粉有瘦身、消脂、缓解便秘的效果。

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！

杏仁能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连起到刺激肠道蠕动，润肠通便的作用，对治疗便秘有很好的疗效。

木耳有润肠、滑肠的作用，是便秘人群必吃的食物，用木耳炒肉，多吃几次就能缓解便秘。

便秘的时候用山楂干泡水喝也能起到润肠通便的效果。

来吃点新鲜的草莓缓解便秘吧，草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠。

含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分，润肠通便的效果也非常不错。