奶水不足，宝宝吃不饱？8种食物帮你快速催奶，宝宝再也不哭闹

用小米熬成粥，营养会比大米好很多，产妇产后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻能够加速人体的代谢功能，对产后阴血不足导致的，奶水不足有很大的效果。每天挖几勺吃就能起到很好的作用。

弥猴桃味甘，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复极其有利。

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。每天吃一点花生，营养又下奶。

桂圆味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳健体等功效。新妈妈产后身体偏虚，阳气不足，气血、脾胃虚弱，宜温热故用桂圆滋补最为合适。

腰果含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中丰富的油脂可以润肠通便，而含量丰富的维生素A，可抗氧化，能使皮肤有光泽。腰果具有催乳的功效，对胸部的细胞能补充充足的营养。

金针菜营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14·1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

虾仁是性温的食物，味咸，含蛋白质、脂肪，以及各种维生素等成分，特别适合产后血虚、乳汁缺乏的妈妈食用。用来煮粥煮汤味道鲜美，嫌麻烦也可以直接干吃。