经常便秘怎么办？不妨试试这个

说到便秘，大家有时可能会有些难以启齿，但是又是大多数小伙伴会遇到的问题。便秘会影响皮肤，从而产生黄褐斑，青春痘等等。那经常便秘该怎么办呢？下面就让小编给大家介绍一些缓解便秘的食物吧

西葫芦含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于缓解便秘。

大多数便秘，都是有湿热或内火引起。苦丁茶，可以说是清热解毒的佳品，味道清新，微苦，排毒效果很好。

将核桃肉捣碎，粳米洗净。粳米、核桃肉放入锅内 ，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可，对顽固性便秘有好处哦。

柑橘含有丰富的纤维素及各种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又可降血脂，是缓解便秘的好帮手哦。

蜂蜜有清热解毒，润肠通便的功效，而且还能美容养颜，甜甜的味道更是老人和小朋友的最爱哦。

这款山楂干不仅酸酸甜甜，而且更是治疗便秘的最好食材。山楂除了有开胃消食功效，而且还能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾。

梨有润肠通便，利尿降压作用。适量食用可以防止便秘，对于高血压便秘的患者更有效。

白萝卜既可生吃，又可熟食，性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对便秘也有好处。

说了这么多缓解便秘的食物，小伙伴们都知道了吗？快快行动起来吧！