失眠可别滥用安眠药！每天喝水加点“料”，能让你一觉睡到大天亮

失眠的痛苦大家应该都体会过，非常的痛苦，睁着眼睛就看着天黑到天亮，两只眼睛红红的但就是睡不着。很多人会借助安眠药等药物，但是安眠药只能对人体起到暂时的治疗效果并且长期服用有着副作用，对身体伤害很大。

核桃高钙黑芝麻糊

黑芝麻核桃粉比较温和，而且这种脂肪和蛋白质极易被人体吸收，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性 ?，有助于睡眠质量的提升。

由于各种原因常常会有失眠的现象发生，如果长时间的失眠就会影响到我们的检查，所以要及时的调理才行。其实最好的方法就是从食物上来调理失眠。

正宗新疆特产核桃

核桃具有补肾养精益智的功效，对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说很适合。 ?含蛋白质、维生素、矿物质、油脂较高，有效缓解失眠症状。

蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，没玩睡觉之前喝点蜂蜜水，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定。

圣牧有机奶全脂纯牛奶

牛奶含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，每天睡前一个小时喝有助于产生睡意。

金丝皇菊菊花花茶

菊花泡茶是凝神静气的良方，很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致，而菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。

睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

特级纯天然玫瑰花茶

睡前喝点玫瑰花茶，可以帮助身体在夜间的新陈代谢，调节情绪，改善失眠。随着早晨的排尿，就可把前一天身体所存留的大量废物排出体外，这样对身体大有好处哦。

天然纯野生蜂蜜

失眠患者每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，能有效地尽快进入梦乡，安神助眠，且无任何副作用。睡眠良好，人体神清气爽，心情格外舒畅，精力充沛，被誉为“失眠的克星”。