8种天然的“安眠药”，让你睡好精神好，还不伤身体

酸枣果实本身具有宁心安神，提高睡眠质量，其叶子也是有安神促眠的功效。适用人群：严重失眠、入睡难、抑郁、焦虑及燥动症患者等。注意：孕妇和儿童不适宜使用

如果日常生活中你莫名感到烦躁、失眠，可以食用桑葚干作为调理，对于烦躁症、失眠、阴血不足导致的头晕等症状都有很大的缓解功效。据研究证实：桑葚营养价值是苹果的5倍。所以，不妨多吃桑葚干。可作为零食

朋友们都知道，薰衣草有安神助眠的功效。百合花合欢花也有安神助眠的功效。这款安神茶有薰衣草百合花合欢花，茉莉及菊花，不仅能安神助眠，还可消除疲劳。给上班族劳累的一天送上安稳舒适的一夜好眠

酸枣仁是安神的良药，特别适合于失眠又多梦的朋友。合欢花用于心神不安、忧郁失眠，具有缓解忧郁安神的功效。对于失眠多梦，心情有点忧郁不太开心的，可以饮用这款酸枣仁合欢花安神茶，调节睡眠

失眠，精神感到紧张，烦躁不安，工作上压力大的，可以试试饮用这款八宝茶。八宝茶是一款养生茶，对于养肺，补气血同样是有功效的。如果手脚冰冷而又失眠的话，推荐这款花茶给你，助你夜晚好眠

辣木籽具有调理神经的作用，能治疗失眠症状。临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋

气血不足，会导致身体不适，引起睡眠质量差。山药薏米芡实粉可以补充气血，调理脾胃，它能直接供给我们气血。温馨提醒：平时注意饮食，合理调理，还要按时作息才能调理好睡眠。

百合花能宁心安神，助于睡眠，可以单独泡饮作为安神茶。但，有些朋友不太喜欢它的味道，可以试试这款花茶的组合。百合花是其一的食材，外还有茉莉花桂花及安神作用的平阴玫瑰